健康食譜

土豆別再炒成絲了,我教您一招,香辣可口,多吃三碗飯

土豆是一道百吃不厭的美食, 做法也是多樣化。 這裡就和大家分享分享菜譜, 想學的朋友, 下面做法步驟可得看好哦!

食材:土豆1個,

豬瘦肉150g, 郫縣豆瓣醬, 剁椒, 澱粉, 大蒜兩掰, 蔥一顆, 生抽醬油, 鹽, 油。

烹飪技巧: 1, 土豆用刮刀工具削掉皮, 然後切成小塊狀。

瘦肉切成片後, 添加澱粉和生抽醬油, 帶上手套抓勻。

鍋內入油, 開上旺火下大蒜爆炒出香味來。

接著下土豆快速翻炒下, 倒上點生抽醬油炒勻後, 加入蓋過土豆的清水, 蓋上鍋蓋土豆燜煮至八成熟。

揭開鍋蓋, 湯汁未燒幹, 如湯汁很少了, 就再加入點清水, 把裹好澱粉的瘦肉入鍋, 再放上一湯勺的郫縣豆瓣醬, 少量剁椒和鹽, 用鏟子翻炒下, 待鹽均勻後起鍋。

, 撒上點蔥花點綴下, 一道味美又下飯的土豆燒肉片即可上桌了

土豆的功效與作用

1.補充營養、可作主食
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,

且易於消化吸收, 營養豐富。 能供給人體大量的熱能, 人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康, 在歐美國家特別是北美, 土豆早就成為第二主食。
2.和中養胃、健脾利濕
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等, 能促進脾胃的消化功能。

大家快嘗試一下吧!