當小暑遇到三伏天，一年中最可怕的時候就來了，千萬吃好這九寶！

7月7日， 進入小暑。

今年的小暑不同的是， 正好撞上“三伏天”， 期間正逢“三伏天”的“初伏”（7月12日入伏）。 三伏天， 正是一年之中最熱的時期。

俗話說， “進入小暑， 上蒸下煮！”， 外加上入伏後， 高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐， 各類健康問題也接踵而來， 比如中暑、心血管疾病、心衰等。

想要平安度過“小暑+三伏天”， 一定記住吃好這九寶！

小暑保平安， 平安吃九寶！

1平安“三瓜”1苦瓜——祛痱子

進入最熱的小暑+三伏天， 民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。 第一個推薦的就是苦瓜， 此時食用最有益身體， 有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果感覺自己暑熱煩渴， 身上長痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜， 涼拌、小炒、煲湯都可以。

2絲瓜——平痰喘

除了苦瓜， 第二個專家推薦的就是絲瓜， 可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”， 具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。 除此之外， 如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。

3冬瓜——增食欲

第三個推薦的就是冬瓜了。 中醫認為冬瓜能清熱化痰， 除煩止渴， 降火解毒、利尿消腫。 由於不含脂肪且含糖量較低， 對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

冬瓜具清熱解暑功效， 而且含有多種維生素及人體所需的微量元素， 能夠調節人體的代謝平衡，

2祛病“三肉”1黃鱔——除風濕

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法， 小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。 黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

另外， 夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期， 吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

2羊肉——祛寒氣

所謂“伏羊”， 即入伏以後的羊肉。 民間有“喝上伏羊一碗湯， 不用神醫開藥方”的說法。 羊經過冬春兩季的滋養， 膘肥肉嫩， 其肉燉出的湯味醇、膻味小。 夏日濕熱， 人們食欲減退， 在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯， 可使人胃口大開， 增強食欲。

食後人的全身上下大汗淋漓， 渾身毛孔通透， 五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，

3鴨肉——消水腫

“大暑老鴨勝補藥”。 人們常言“雞鴨魚肉”四大葷， 鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多， 脂肪含量卻低很多。

中醫認為， 鴨屬水禽， 由於生長在水邊， 肉味甘微鹹， 性偏涼， 根據中醫熱者寒之的原則， 特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。 小暑食用鴨肉， 不會過於肥膩， 性質偏涼， 不會引起上火等問題。

3消暑“三果”1山竹——解燥熱

山竹又被稱為“果後”。 現代研究表明， 山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質， 不但具備抗氧化能力， 也有助增進免疫系統健康， 令人身心舒暢。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用， 健康人群都可食用山竹， 但每天吃3個就足夠了。

2楊桃——利補水

楊桃含水量很高， 超過了90%，

中醫認為， 楊桃有清熱， 生津， 利水， 解毒的功效；可治療風熱咳嗽， 煩渴， 口糜， 牙痛， 石淋等症， 所以還能起到敗火的作用。

3桃子——解煩渴

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱， 因其肉質鮮美， 又被稱為“天下第一果”。 桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效， 解勞熱、解煩渴之功效。 桃中富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽， 可以補充夏季汗液流失掉的無機鹽。