有一種病叫“缺乏安全感”

現代社會中， 活在工作、生活、情感、人際等多重壓力下的我們， 安全感似乎正被一點點吞噬。 喜歡熬夜、莫名孤獨、經常沉默、有某些特殊偏好、不輕易相信別人……這些都可能是缺乏安全感的表現。 試問， 你的安全感是不是也丟了呢？

現狀

九成人過不踏實

出入中央商務區的白領， 衣著光鮮、沉著自信， 內心卻對前途充滿憂慮；兩鬢斑白的退休老人， 衣食無憂、兒孫滿堂， 卻整日擔心健康會不會出問題， 甚至擔憂家人可能會出意外。 可以說， 人的一生， 就是不斷尋找安全感的過程——關於孩子， 父母怕奶粉有毒、怕校車出事；關於成年人，

他們怕買不起房、怕失業；關於老人， 他們怕看病難、怕老無所依……

2010年的一項有關國人安全感的調查顯示， 高達96%的網友認為自己沒有安全感。 《小康》雜誌的調查表明， 食品安全是國人最大的不安， 社會治安和醫療安全感遭遇危機， 中等收入階層的不安全感凸顯， 經常焦慮的人超半數。 在通往安全感的道路上， 國人仍需要跨越一道道門檻。

美國心理學家馬斯洛指出， 安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”， 支撐起生命和心理健康。 擁有它的人， 主觀滿意度高， 樂觀自信；缺乏它的人， 生活滿意度低， 焦慮恐懼。 安全感有時是外在的， 比如擔心失戀、失業、生病……這些擔心有明確的物件，

通過改善環境可以重新獲得；有些安全感是內在的， 例如家財萬貫卻常被貧窮的噩夢驚醒， 嬌妻相伴卻擔憂有一天她會離自己而去， 這種不安全感來自脆弱的內心。

檢查

回答9個小問題

在閱讀以下文章之前， 不妨先回答下面9個問題：

你是否經常對世事不滿？

你是否感到生活對自己不公平？

你是否容易受傷害？

你是否缺乏自信、對自己不滿意？

你是否感到別人不尊重、不喜歡自己？

你是否對未來心懷恐懼？

你是否感到別人不可信任？

你是否容易不安？

你是否經常懷疑別人議論自己， 而且對他人的評價很敏感？

如果你的答案基本都是“否”， 那麼恭喜你， 你是一位安全感較強的人；如果答案以“是”居多， 那你很可能是一位缺乏安全感的人。

當然， 這個簡短的問卷並不太完整， 有興趣者不妨找到馬斯洛《安全感——不安全感問卷》， 做個更科學的測試。

病因

受過冷落和傷害

安全感並不是與生俱來的“上帝的禮物”， 而需要在後天慢慢培養。 缺乏安全感的人， 往往有下面一些經歷。

1.家庭氛圍差。 英國心理學家約翰·鮑爾比認為， 6~24個月的嬰幼兒與父母的關係決定其成年後的安全感。 假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應， 孩子就難以產生基本的信任感。 兒童時期， 如果父母經常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等， 孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著， 久之也容易缺乏安全感。

2.曾被傷害過。 比如， 有過失戀經歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼；曾經歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有餘悸，

進而不擇手段地“撈錢”；曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對黑暗產生恐懼。 還有人總被批評、否定， 容易缺乏自信， 於是會對未來充滿焦慮， 凡事希望穩妥保險， 害怕生活失控。

儘管安全感更多是自己的事兒， 但有一些人和事容易讓人感到不安全。 首先， 一個熟悉的人， 言行與往常不一致， 比如性格溫順的同事突然暴跳如雷、原本如膠似漆的戀愛對象突然不冷不熱等。 其次， 言行舉止與眾不同的人， 比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者， 這種“不按常理出牌”的表現容易給大家帶來不安全感。

處方

放下得失多交友

安全感是心理健康的基石。

在馬斯洛的需求層次理論中， 安全感僅次於食物、空氣、水等維持生命的需要。 缺乏安全感的人就像無本之木， 難以與人建立良好的關係， 也很難用心生活。 因此， 既然安全感丟失了， 就要努力把它找回來。

第一， 正確認識自我， 提升自信心。 有安全感的人不一定佔據著最穩固的資源， 但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的， 不惦記沒的， 不害怕失去的， 不追求強扭的。 覺得什麼都是自己的， 萬一什麼都不是了也無所謂。 ”

第二， 別胡思亂想。 缺乏安全感其實是種“放大心理”， 把自己的負擔、痛苦放大。 我們要學會享受過程， 而非一味擔憂結果。 當出現不安全感時， 嘗試做積極的歸因。 比如打電話給朋友， 對方沒有接， 不要認為他不在乎自己，

人家可能就是在開會。

第三， 多交朋友， 提高社交能力。 最好的保險不是存款， 而是有幾個真心實意的好朋友。 良好的人際關係能提供重要的心理支援與滿足， 還能在困難時幫到自己。 同時， 助人行為可以改善焦慮情緒。

最後要提醒的是， 家長要多跟孩子交流感情， 遇事講道理；營造和諧的家庭氛圍， 儘量不在孩子面前爭吵， 用榜樣作用引導孩子養成平和、友善的性格。

症狀

習慣抱著東西睡

“他只要出門， 哪怕天氣很好， 也要穿上套鞋， 帶著雨傘， 而且一定穿上暖和的棉大衣……他總是把臉藏在豎起的衣領裡……把自己包在殼裡， 給自己做一個所謂的套子。 ”——俄國作家契訶夫在《裝在套子裡的人》一文中描述了一個沒有安全感的人。

缺乏安全感有許多表現。行為上，他們有一些在別人看來奇怪的“癖好”，比如手機、鑰匙、錢包等一定要隨身帶；喜歡有口袋的衣服和褲子；經常莫名其妙地想哭；習慣抱著東西或開著燈睡覺；吃飯、上廁所、坐公交喜歡同一個位置；不愛說話，尤其不愛跟權威（如老師、領導）及陌生人交談；忍不住查看配偶的手機。感受上，他們常感到受威脅，深陷無法抗拒的焦慮和恐懼中；對未來過度擔心，缺乏自信；總希望依靠別人，可內心深處又對自己和別人不夠信任；不喜歡被評價，過於在意別人對自己的看法。

缺乏安全感的人並不是個個都軟弱，有些表現得很強大，甚至主動攻擊別人。他們會認為“自己是好的”，但不相信別人，認為“別人是壞的”。在心理學上被稱為“反相形成”，就是以相反的方式表現自己的內心狀態。

缺乏安全感有許多表現。行為上，他們有一些在別人看來奇怪的“癖好”，比如手機、鑰匙、錢包等一定要隨身帶；喜歡有口袋的衣服和褲子；經常莫名其妙地想哭；習慣抱著東西或開著燈睡覺；吃飯、上廁所、坐公交喜歡同一個位置；不愛說話，尤其不愛跟權威（如老師、領導）及陌生人交談；忍不住查看配偶的手機。感受上，他們常感到受威脅，深陷無法抗拒的焦慮和恐懼中；對未來過度擔心，缺乏自信；總希望依靠別人，可內心深處又對自己和別人不夠信任；不喜歡被評價，過於在意別人對自己的看法。

缺乏安全感的人並不是個個都軟弱，有些表現得很強大，甚至主動攻擊別人。他們會認為“自己是好的”，但不相信別人，認為“別人是壞的”。在心理學上被稱為“反相形成”，就是以相反的方式表現自己的內心狀態。