初夏瑜珈減肥瘦身好動作 五一坐“享”其瘦脂肪滾一邊

瑜珈減肥動作一：

1、首先身體坐直在椅子上， 將左腳抬起來放在椅子上， 將左腳儘量靠近大腿。

2、然後將彎曲的背部挺直， 雙手在胸口處合掌。

3、接著開始吐氣， 上半身呈90度角的幅度轉向抬腿的一面， 雙手手掌用力相互擠壓。

4、最後將腳放下恢復到最初狀態，

瑜珈減肥動作二：

1、首先背部伸直坐在椅子上， 讓左腳搭在右腳上， 而右腳則纏繞著左腿上， 呈螺旋狀。

2、然後將張開的雙手交叉在胸前， 手部肘部以上的位置要重疊。

3、接著手部肘部重疊後讓手背重合起來。

4、兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。

瑜珈減肥動作三：

1、首先身體挺直坐在椅子上， 讓雙手高舉於頭。

2、然後彎曲手肘， 掌心向內。 右手扶住左肘，

3、接著將右手繞到背部， 與左手相握， 而右手則往下， 向反方向拉伸， 背部挺直。

4、最後結束動作恢復到原來狀態， 反復重複動作即可。