一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

早上：喝1杯檸檬水vs綠茶

眾所周知， 喝檸檬水有減肥的效果， 但大家可能不知道什麼時段喝效果最佳。

早上：搭配一些熱帶的水果

春季在吃早餐時可以搭配一些熱帶的水果， 像鳳梨、木瓜就很不錯， 鳳梨含有鳳梨蛋白酶， 木瓜含有木瓜蛋白酶， 都可以提升身體對蛋白質的利用效率， 讓氨基酸更充分的為身體所吸收。

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

中午：吃一些藜麥

藜麥是近幾年來最熱門的優質穀物， 喜歡吃的人也越來越多， 藜麥營養價值很高， 富含鉀和纖維素， 是高澱粉主食的理想替代品。

下午：富含纖維水果

下午是吃水果的最佳時期， 在忙碌的下午時分抽空補充一些高纖維含量的零食， 比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等， 不僅可以提神還有飽腹感。

一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好

晚上：多吃些蘆筍

想減肥效果更快， 可以吃一些蘆筍， 蘆筍可以鞏固維持體內益生菌群的強勢地位， 保障消化系統的健康， 搭配魚肉非常的不錯。

晚上：不要吃甜點

喜歡吃甜點的MM們注意了， 甜點中高糖分、高脂肪很容易發胖， 如果你實在是想吃東西那就用新鮮水果來解饞吧！