腫瘤專家自己患癌之後 悟出了7個防癌道理
他是行醫近40年的產科名醫、婦科癌症治療權威， 也是曾兩度掙扎於死亡邊緣的淋巴癌患者。
從得知罹患癌症時的驚嚇、恐慌到最終積極治療， 他悟出了幾個癌症道理！
本文作者：
楊育正， 臺灣馬偕紀念醫院院長
臺灣教會公報林宜瑩/攝
三個月內被發現癌症
2012年初， 我剛接任院長不滿3個月， 就覺得牙齦有異常的“麻木感” ， 吃東西、刷牙或用手指觸碰， 每一次牙齦接觸外來的東西， 都仿佛隔著手套碰觸物品似的， 感覺變得遲鈍、不真實。
一個月後， 演變為三叉神經痛 ， 右臉頰抽搐般地痛著， 痛源清楚地在眼瞼下方三叉神經出口點。 我先請牙科醫生幫忙診斷， 但因問題不在口腔內， 牙科醫生建議我去找耳鼻喉科醫生。
第二次， 我轉到耳鼻喉科後， 初步判斷是三叉神經痛， 最常發生的原因是病毒感染， 因此先開了止痛藥給我， 再進一步觀察。
大約又過了一個月，
結果是：在副鼻竇裡有一個五六釐米的腫瘤， 是“它”引起了三叉神經痛！第二天切片報告出爐， 證明我是B細胞淋巴癌。
我必須很誠實地說， 當時我才瞭解， 過去對病人的所有安撫原來都是隔靴搔癢， 當時， 我清清楚楚地經歷了被宣判患癌的病人的心境轉折。
面對癌症的每個階段情緒歷程， 我都體會得那麼深刻：否認、憤怒、討價還價、沮喪， 最終才能接受。
兩個月急劇瘦了11公斤
化療期間， 我仍然照常辦公，
化療藥物中有一種高劑量副腎皮質荷爾蒙， 是一種類固醇， 它一開始使人精神亢奮， 然後會漸漸讓人體中樞肌肉萎縮。 我一開始做化療時， 精神狀況很不錯， 每次在病房打完藥物後， 就回到辦公室處理公務。
然而從第五天開始， 出現了很特殊的副作用──我完全失去了聲音！中樞肌肉也一次一次萎縮， 讓我的體重在兩個月內由80公斤急速降到69公斤， 掉了11公斤。
原來，
戴上氧氣罩是這麼恐怖
第一次行至（死亡）崖邊， 是第五次化療後， 我併發了肺囊蟲肺炎， 它就是一種專“欺淩弱小”的病，
是的， 我體驗到了那種險些窒息而亡的恐怖。
那天， 我做完化療， 繼續辦公， 下班回家後， 妻子摸摸我的頭， 嚇了一跳說：“你的頭很燙啊！”她立即替我測量體溫， 一量， 竟有39℃， 我驚覺不對， 立即回到醫院， 經診斷應是肺囊蟲病的感染。
整整一個星期， 我的血中氧氣飽和度都只有90%左右， 甚至常常更低（正常人是接近100%）， 我必須戴上氧氣罩才能順暢呼吸， 氣喘、發燒、血氧濃度起起伏伏， 患癌以來， 我第一次對治療有了不確定感。
原來， 戴上氧氣罩甚至使用呼吸器的病人， 心情是這般忐忑。 吸不到氣， 令人極度不安， 我終於略略體會到所謂生命終點是怎麼回事兒。
當呼吸不再那麼理所當然時， 生命便會中止， 一吸、一呼……而當一呼後， 不能再吸氣時， 一切就歸零。 生與死之間， 是那麼接近。
經歷了7天喘得難以呼吸、仿佛進入死亡陰影下的叢林後， 漸漸地， 喘息減緩了， 氧氣又在身體裡跳舞， 生命穿越了漆黑的森林， 光， 灑了進來。
我， 重新掌控了呼吸， 重新掌控了生命。
患癌後 悟出的七個道理
1長期鬱悶會得癌
生病初期， 這樣不平的情緒確實有段時間一直纏繞著我。 我很難平靜接受的， 是生病前一年我所遭遇的種種不堪的中傷與攻擊， 令我情緒低落， 鬱悶至極， 或許才種下了我的病因。
早有研究證明， 抑鬱導致情緒低落， 會影響身體的免疫系統。
患癌， 我想與自己那段時間的鬱鬱寡歡，
2家人， 是人生最珍貴的資產
狂風暴雨止歇， 身體仍需要藥物持續加持、休養。 這回住院期間， 勞心勞力的妻子竟感染了諾羅病毒， 嚴重到上吐下瀉， 也成了病人， 被帶到另一個病房隔離治療。
大半輩子， 我們的家庭生活都以我的工作為軸心。 在可以回家好好“配合”她的退休之前， 竟先帶了“癌症”回家， 把自己和自己的病一併再丟給她。
那幾天， 我們隔著病房， 只能靠電話以言語互通， 心裡突然有股心酸：我這一生在職場或社會上若有任何可自誇的成就， 其實都及不上有一個可以相依偎的老伴兒。
家人， 是人生最珍貴的資產， 當人生走到了末端， 當死亡近在眼前， 你會更加知道──不， 不僅是知道， 是深刻體會。
3抗癌沒有偏方
“楊大夫，你都怎麼調養身子？”許多人都好奇地問我。
人們看到抗病成功的個案，仿佛都在期待有一個神秘、特殊，甚至奇特的方子，當中還不乏高級知識份子，這總令我覺得不可思議。
然而，我的“養生秘笈”可能得讓期待另類偏方的人失望了。我真的心口如一、即知即行，沒有一丁點兒藏私，患癌後的養生策略，與我一直以來對自己病人開出的“處方”完全一致。
多年來照顧癌症病人，我見過太多人誤信偏方，放棄正統治療，任由可能的機會流逝，不僅沒有爭取到所謂的奇跡，反而令生命終點提前來臨。
身體調理，不外三大要素：吃得對，動得勤，睡得好。生活規律，身體自然有元氣。在這一點上，我要驕傲地說：“我是模範生！”
4每天絕對運動
生病之後的規律生活，連很少稱讚我的妻子都不得不說，她尊敬我的持之以恆。
我每天早上5 ：40 起床，晚上9：30 上床；中午則午休30分鐘，唯有周日稍稍放鬆一些，早上起床時間會延遲到6：00。
運動部分更是沒有“休假”。早年我每天早上5：40 就會進行一個“遛媽媽”的運動，陪著母親走4000步，然後母子倆一塊兒去附近菜攤買菜，那是我最懷念的時光。運動健身外，又增進母子的感情，是非常甜蜜的“親子運動”。
之後媽媽不慎夜裡起床跌倒、骨折，再無法這樣行走、散步，被迫結束了我們長達8 年的晨練。之後，我雖然要求自己每天要豎持40 分鐘的快走，但老實說，沒有“孝親任務”在身，確實時常偷懶。
不過在生病之後，維持自己的健康，亦是一種“愛家人”的義務，再度督促我不能鬆懈。
我固定每天清晨六點前出門，在家裡附近的公園慢跑混合快走，維持一到兩公里。
現在我每天慢跑和氣功導引交錯。如果早上跑步，便晚上做氣功；如果有時因公務行程，早上來不及跑步，便在家做氣功，傍晚再去跑步。
維持健康的原理其實就是這麼簡單，困難度只在能否落實。
運動不只是為了提振自己的新陳代謝、鍛煉體力，更是為了每天都能讓自己神清氣爽，帶著好心情出門，也帶給身旁的人一股勃發的氣息。病態，也就這樣消失了。
5化療期間，多吃紅肉+深色蔬菜
臨床上最常見的抗癌謬論就是患癌後立刻改吃素，認為這樣才能排除身體的毒素。
事實上，癌症病人的飲食應有階段性的策略，吃素沒有問題，吃肉也沒有問題，但在不同治療階段和恢復狀況下，蔬食和肉食的比例與需求，各有不同。
手術後和化療階段的癌症病人，需要維持體力和提升免疫力，如果只吃蔬菜，體能和營養的需求可能都無法得到滿足，若因此造成營養不良或貧血，還會影響化療成效。因此，全素飲食或有機飲食在癌症積極治療階段並不合適。
這個階段的熱量要夠，蛋白質攝取量更不能少。尤其我同時採取了高劑量化療加上標靶治療，免疫力被抑制得更厲害。
與免疫力關係最為密切的營養素是蛋白質，所以我在化療期間吃充足的紅肉和深色蔬菜，必要情況下也補充維生素，全方位提升自己的免疫力。
6病情穩定後，少量白肉+蔬菜
蔬菜的清香甘苦，都是大自然最好的禮物。
成了病人後，飲食上唯一改變的是，三餐都在家吃，妻子會為我準備好飯菜，這些菜、飯都是由我們信任的朋友自己耕種的，除此之外，別無珍稀補品。
2013 年年初，距最後一次化療半年多之後，我的抽血檢驗報告顯示，血細胞數目、球蛋白都恢復正常，顯示免疫力已回升。我這才啟動了第二階段的食療，策略由多肉、多蛋白質轉為多素、多纖維質。
我把菜單裡原本為了預防貧血而常攝食的紅肉拿掉，換上了少量低脂的白肉，加上我一直以來血糖仍有一點偏高，也嚴格控制碳水化合物攝取量，每餐主食分量降到六分飽。
但我初期決不生食。 儘管免疫力回升，癌症病人的體質仍禁不起各種感染症的考驗，生食中若有病菌、寄生蟲等未清乾淨，對一般人來說可能是小事，但對於癌症病人，一旦發生即有可能是大風暴，這種風險沒必要去承擔。
7愛和友誼補身也補心
化療確實會造成胃口不好、食欲不佳，一旦吃不下東西，就什麼營養都攝取不到。我感謝妻子這段時間在烹調上費心，常常變換口味，使我能夠對食物燃起興趣，讓那些我身體急需的養分，進到我的體內。
更令我感動的是，住院期間，學生、同事、親友和秘書，還輪班替我準備食物。
一名多年前罹患腦瘤的摯友，當年是我領著他就醫，和妻子一起照料。此時角色互換，躺在床上的人變成了我，照料的人由他接替。
他日日以傳統方法蒸煮雞湯，即便在酷熱天氣裡，家裡整天如蒸籠般氤氳繚繞，仍為我送上一碗最鮮醇營養的雞湯，直到我病情緩解的半年之後，這才停止。這手工雞湯，不只補了我的身，更暖了我的心。
在病榻上的歲月，腦子特別清晰，心也特別沉靜，我檢視、反省自己過往的人生，有些事或許處理得並不周全，有些剛愎性格經由時間洗滌才漸漸圓融。然而這些單純美好的友誼讓我心安，我想，我這一路一定也做過了什麼“好事”吧！
漫長的化療過程中，我能兩次熬過肺囊蟲肺炎和敗血症的恐怖偷襲，除了醫療團隊完美的診斷和用藥，自己的身體挺得住，這些親友的“補身又補心”真的功不可沒。
癌症提供了一段“時間”，可以思考前半段漫長人生有哪些沒說出口的話、沒有交代的事，可以及時彌補，有哪些事要重新來過，可以處理得更圓滿。
若能從這個角度看，患癌擁有“不留遺憾”的祝福，它其實就不會是一種折磨的“詛咒”。 是深刻體會。
3抗癌沒有偏方
“楊大夫，你都怎麼調養身子？”許多人都好奇地問我。
人們看到抗病成功的個案，仿佛都在期待有一個神秘、特殊，甚至奇特的方子，當中還不乏高級知識份子，這總令我覺得不可思議。
然而，我的“養生秘笈”可能得讓期待另類偏方的人失望了。我真的心口如一、即知即行，沒有一丁點兒藏私，患癌後的養生策略，與我一直以來對自己病人開出的“處方”完全一致。
多年來照顧癌症病人，我見過太多人誤信偏方，放棄正統治療，任由可能的機會流逝，不僅沒有爭取到所謂的奇跡，反而令生命終點提前來臨。
身體調理，不外三大要素：吃得對，動得勤，睡得好。生活規律，身體自然有元氣。在這一點上，我要驕傲地說：“我是模範生！”
4每天絕對運動
生病之後的規律生活，連很少稱讚我的妻子都不得不說，她尊敬我的持之以恆。
我每天早上5 ：40 起床，晚上9：30 上床；中午則午休30分鐘，唯有周日稍稍放鬆一些，早上起床時間會延遲到6：00。
運動部分更是沒有“休假”。早年我每天早上5：40 就會進行一個“遛媽媽”的運動，陪著母親走4000步，然後母子倆一塊兒去附近菜攤買菜，那是我最懷念的時光。運動健身外，又增進母子的感情，是非常甜蜜的“親子運動”。
之後媽媽不慎夜裡起床跌倒、骨折，再無法這樣行走、散步，被迫結束了我們長達8 年的晨練。之後，我雖然要求自己每天要豎持40 分鐘的快走，但老實說，沒有“孝親任務”在身，確實時常偷懶。
不過在生病之後，維持自己的健康，亦是一種“愛家人”的義務，再度督促我不能鬆懈。
我固定每天清晨六點前出門，在家裡附近的公園慢跑混合快走，維持一到兩公里。
現在我每天慢跑和氣功導引交錯。如果早上跑步，便晚上做氣功；如果有時因公務行程，早上來不及跑步，便在家做氣功，傍晚再去跑步。
維持健康的原理其實就是這麼簡單，困難度只在能否落實。
運動不只是為了提振自己的新陳代謝、鍛煉體力，更是為了每天都能讓自己神清氣爽，帶著好心情出門，也帶給身旁的人一股勃發的氣息。病態，也就這樣消失了。
5化療期間，多吃紅肉+深色蔬菜
臨床上最常見的抗癌謬論就是患癌後立刻改吃素，認為這樣才能排除身體的毒素。
事實上，癌症病人的飲食應有階段性的策略，吃素沒有問題，吃肉也沒有問題，但在不同治療階段和恢復狀況下，蔬食和肉食的比例與需求，各有不同。
手術後和化療階段的癌症病人，需要維持體力和提升免疫力，如果只吃蔬菜，體能和營養的需求可能都無法得到滿足，若因此造成營養不良或貧血，還會影響化療成效。因此，全素飲食或有機飲食在癌症積極治療階段並不合適。
這個階段的熱量要夠，蛋白質攝取量更不能少。尤其我同時採取了高劑量化療加上標靶治療，免疫力被抑制得更厲害。
與免疫力關係最為密切的營養素是蛋白質，所以我在化療期間吃充足的紅肉和深色蔬菜，必要情況下也補充維生素，全方位提升自己的免疫力。
6病情穩定後，少量白肉+蔬菜
蔬菜的清香甘苦，都是大自然最好的禮物。
成了病人後，飲食上唯一改變的是，三餐都在家吃，妻子會為我準備好飯菜，這些菜、飯都是由我們信任的朋友自己耕種的，除此之外，別無珍稀補品。
2013 年年初，距最後一次化療半年多之後，我的抽血檢驗報告顯示，血細胞數目、球蛋白都恢復正常，顯示免疫力已回升。我這才啟動了第二階段的食療，策略由多肉、多蛋白質轉為多素、多纖維質。
我把菜單裡原本為了預防貧血而常攝食的紅肉拿掉，換上了少量低脂的白肉，加上我一直以來血糖仍有一點偏高，也嚴格控制碳水化合物攝取量，每餐主食分量降到六分飽。
但我初期決不生食。 儘管免疫力回升，癌症病人的體質仍禁不起各種感染症的考驗，生食中若有病菌、寄生蟲等未清乾淨，對一般人來說可能是小事，但對於癌症病人，一旦發生即有可能是大風暴，這種風險沒必要去承擔。
7愛和友誼補身也補心
化療確實會造成胃口不好、食欲不佳，一旦吃不下東西，就什麼營養都攝取不到。我感謝妻子這段時間在烹調上費心，常常變換口味，使我能夠對食物燃起興趣，讓那些我身體急需的養分，進到我的體內。
更令我感動的是，住院期間，學生、同事、親友和秘書，還輪班替我準備食物。
一名多年前罹患腦瘤的摯友，當年是我領著他就醫，和妻子一起照料。此時角色互換，躺在床上的人變成了我，照料的人由他接替。
他日日以傳統方法蒸煮雞湯，即便在酷熱天氣裡，家裡整天如蒸籠般氤氳繚繞，仍為我送上一碗最鮮醇營養的雞湯，直到我病情緩解的半年之後，這才停止。這手工雞湯，不只補了我的身，更暖了我的心。
在病榻上的歲月，腦子特別清晰，心也特別沉靜，我檢視、反省自己過往的人生，有些事或許處理得並不周全，有些剛愎性格經由時間洗滌才漸漸圓融。然而這些單純美好的友誼讓我心安，我想，我這一路一定也做過了什麼“好事”吧！
漫長的化療過程中，我能兩次熬過肺囊蟲肺炎和敗血症的恐怖偷襲，除了醫療團隊完美的診斷和用藥，自己的身體挺得住，這些親友的“補身又補心”真的功不可沒。
癌症提供了一段“時間”，可以思考前半段漫長人生有哪些沒說出口的話、沒有交代的事，可以及時彌補，有哪些事要重新來過，可以處理得更圓滿。
若能從這個角度看，患癌擁有“不留遺憾”的祝福，它其實就不會是一種折磨的“詛咒”。
