女性體寒吃什麼 堅果為首選

體寒的危害很多， 但很多女性都有體寒的問題， 那麼該怎麼辦呢， 下面小編為大家帶來了關於女性體寒的解決辦法， 歡迎大家閱讀。

女性體寒吃什麼

1、堅果

堅果當中含有很高的油脂， 可以補充身體所需營養物質， 並且堅果還有溫補的功效， 可以幫助女性驅寒， 堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效， 製作也簡單方便。

2、大棗

大棗可以幫助女性朋友補氣養血， 同時對於體寒女也有很好的驅寒作用。 民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。

大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘， 然後連湯帶料一起食用）。 這三者結合， 對氣血兩虛的人很有好處， 能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀， 也能滋潤美白皮膚。

3、韭菜

適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用， 能夠幫助女性朋友驅寒， 韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2-2.8克， 脂肪O.2-O.5克， 碳水化合物2.4-6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促進食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單， 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，

都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是， 據《食療本草》記載， 韭菜不宜與蜂蜜同食， 否則可能導致腹瀉。

體寒如何調理

1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者霜淇淋這類辛辣食品或者生冷食品， 這類食品對於身體都會造成傷害，

體寒女人每天都要喝足夠量的熱水， 不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。 但值得提醒的， 多餘的水分是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因， 因此不要喝太多水。

2、運動可以調整全身的血液迴圈， 體寒的女人可以不選擇劇烈運動， 但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的， 儘量要保持足夠量的運動。

3、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側， 每天堅持敲打100下， 按摩小腹， 通經活絡， 還可以促進腸胃蠕動。

4、即使是夏季， 體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時， 這樣既可以保持身體的清潔和乾爽， 還能促進盆腔周圍的血液流通，

加快新陳代謝、驅寒通經絡。

5、體寒的女人在經期期間時要注意保暖， 多穿衣物， 切記不要用涼水洗頭， 因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風， 還可能會引起頭疼的毛病。

6、勤梳頭（百穴）， 洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）， 低血糖吹腰， 月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳， 每天敲足三裡。

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