經期能吃土豆嗎

土豆其實是作為最常吃的一種糧食和蔬菜， 在生活當中土豆可以說是我們最好的伴侶， 因為它可以給我們充饑， 還可以給身體補充各種各樣的營養， 尤其是土豆的淀粉含量比較高， 對身體的保健是可以起到一定幫助的， 一般在經期的時候女性可以吃土豆， 但是要注意避免那些生冷辛辣食物。

女性在經期的時候飲食應該多注重補充蛋白質營養以及維生素， 還有各種含鐵比較高的食物起到補血的作用， 所以希望女性在經期的時候能夠更加全面認識這些食物的營養價值， 然后更好地讓自己度過經期。

土豆是一種含淀粉較多的食物， 對月經沒有壞處可以吃的。 只要是不吃涼的東西， 以免造成血液不流暢的狀況。 還有不要吃巧克力就可以了會引起痛經的。

1、月經期還應多吃些潤腸通便的食物， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等，

2、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。

3、多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

6、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。

因為女性特殊的生理結構， 所以就注定了她們每個月都經歷過那些特殊的時間，

在這個時候身體可能會出現各種各樣不適的癥狀，