運動出汗能去除體內濕氣嗎 適當出汗祛濕大汗反傷身

運動出汗能去除體內濕氣嗎

運動出汗當然可以去除體內濕氣。

體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人， 所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。 而適當運動對身體非常有益， 可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外， 慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

注意：夏天體內濕氣更重， 運動出汗後千萬不要開空調、風扇， 最好讓身體裡面的汗發散出來， 否則體內鬱積的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。

適當出汗祛濕大汗反傷身

適當運動出汗可以加速體內濕氣排出， 可是， 並不是出汗越多對祛濕越有利， 大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱， 如果出大量的汗還會丟失很多電解質， 容易導致水電解質紊亂， 這個時候就不一定排濕氣了。 而且， 運動中大量的出汗， 會使人感覺已經充分的鍛煉了， 但是就因為大量的出汗，

另外， 有些人在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上他們的做法只是讓自己脫水。 出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

如何判斷自己是否體內有濕氣

體內有濕氣的7個表像特徵：

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小肚子大

6、耳內濕（耳禪濕）

7、陰部潮濕。

除體內濕氣健脾利濕很關鍵

汗水陰液， 對於濕有一定利的作用， 但是體內的濕還仍然存在， 那是因為脾虛造成的，

可是， 單純的出汗， 並不完全是中醫講的利濕的概念， 大量的出汗是不利的， 而且大量出汗後再不及時補充， 更加不利， 這樣是不好的。

健脾的食物：如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物：如鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。