餘光恐懼症怎麼治療 您瞭解嗎

餘光恐懼症這個名詞， 大家可能都很陌生， 它其實也是社交恐懼症中的一種， 只不過它的表現形式為對眼神的恐懼， 患者通常是用餘光來關注他人， 這不但讓患者本人感到十分的苦惱， 還會讓他所關注的人產生不良情緒。 那麼患有餘光恐懼症怎麼治療呢？其實主要還是在患者心態上進行調節。

餘光恐懼症的治療方法：

1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍"我接納自己， 我相信自己！" 通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變心裡以前對自己的否定觀念， 培養自己的信心。 系統脫敏訓練：一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標， 比如說10個自己以往緊張的交際場景， 然後再根據自己的情況， 將其按由易到難的順序來排列。 這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練， 每一項練到很輕鬆自如了，

2.鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時間， 站到鏡子前面， 看著鏡中自己的眼睛， 對自己大聲說道："我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！"如此反復多遍， 要細細地體驗自己內心所發生的變化， 感覺一下自己是否相信這句話。

最後， 期望大家早日走出陰影。 任何一段經歷會使你的靈魂變得更強大， 痛苦的時光有一天會成為你的財富