女性更年期提前如何應對 要及時補鈣
日前， 因心腦血管或精神症狀就診的中年婦女越來越多， 但經過系統檢查後， 只有40%左右的人被確診為器質性疾病， 絕大多數屬於更年期的表現。
女性一般在40歲以後， 就會逐漸出現卵巢功能衰退， 導致雌激素、孕激素的缺乏或波動， 繼而出現不同的症狀， 臨床上稱之為更年期。 但隨著生活節奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大， 很多女性朋友在36歲以後就會陸續出現種種更年期的表現， 臨床上稱之為更年期的提前。
對女性更年期提前的現象， 醫生給出了三點建議：
第一， 要多參加一些集體活動。 增強價值感和生活的充實感， 以減少抑鬱症的發生；
第二， 要正規合理用藥。 臨床上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。 想停就停， 這是不科學的。 因為， 如果控制不好更年期的症狀，
第三， 要注意膳食結構的合理性。 多吃粗糧、水果以及蔬菜。 要注意喝奶， 吃豆製品。 另外， 每天要有一定的運動量。
女性更年期要注重補鈣
早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了， 因此， 一般從此時開始就應該補鈣。 而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
注意飲食補鈣
人們每天都要進食， 要注意選擇食物的種類， 儘量利用含鈣量高的食物， 有意識地從中得到鈣的補充， 並長期堅持。
注意攝入時機
牛奶中含鈣量最高， 食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。 尿液中鈣的排出， 主要是從血液中轉入尿液， 夜間入睡後空腹時排的尿鈣，
這裡要提醒大家注意的是， 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時， 應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。 此外， 補鈣最好不要在空腹時補， 否則吸收不佳， 而要在飯後服用。
傳統的葡萄糖酸鈣， 因其含鈣量太低， 已很少使用。 目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。 對這類鈣劑的要求是：含鈣量高， 價格適中， 容易吸收， 不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響， 最好同時含有維生素D。 這類鈣劑如鈣爾奇-D， 它每片含鈣600毫克， 還含有維生素D3，
99熱心醫生溫馨提醒， 更年期女性的各種營養物質會缺乏， 尤其的是鈣質， 應對更年期提前要及時補鈣， 多吃雞蛋、牛奶等食物。
