喉嚨易發炎 教你日常生活護嗓小竅門

多喝水

濕度對喉部的作用， 猶如潤滑油對軸承的作用。 建議每隔15分鐘小口喝一次， 每天喝水1、5升。

避免辛辣食物

辛辣食物易導致喉嚨乾燥， 並刺激迷走神經， 是破壞嗓音的一個常見因素。 因此， 要少吃洋蔥、辣椒、巧克力， 少喝碳酸飲料， 尤其是睡前兩小時之內。

不吸煙， 少飲酒

吸煙會導致喉部乾燥， 香煙的熱量還會導致聲帶“結疤”， 使聲音粗啞。 而每天飲用超過1杯紅酒就會殃及聲帶。

常聊聊天

尤其是老年人活動減少， 社交活動幾乎為零， 可通過參加社交俱樂部或培養興趣愛好， 多使用聲帶， 能延緩聲帶衰老。

淋浴時唱歌

這是保護嗓子的最佳措施之一， 因為唱歌可以增強喉部肌肉， 而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。 唱歌是“嗓音體操”， 能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力。

保全牙齒

掉牙之後不及時鑲牙， 會導致顎骨日益衰老， 面部開始下陷， 結果口腔肌肉及說話聲音品質必然大受影響。

坐直身體

弓腰駝背會導致人發聲系統的物理改變。 不妨坐直身體， 發字母E的聲音， 同時頭部前移， 保持聲調。 這一動作可測試不良姿勢給聲音帶來的改變。

不大聲吼叫

大聲喊叫會導致聲帶發炎。 據估計， 小學女教師一天聲帶振動次數高達100萬次。 如果工作中必須提高嗓門， 那麼每小時最好讓嗓子休息5分鐘。

善待咽喉

咳嗽時強行說話容易導致聲帶受傷。 如果因為感冒而導致咽喉炎， 則應該安靜休息1—2天， 儘量少說話。 如果聲音嘶啞超過2周時間，