如何排毒清腸通便？
生活中很多人都說自己腸胃功能不好， 隨便吃一點東西就感覺肚子脹， 而且長期有便秘的煩惱。 其實， 這多半都是因為腸道堆積太多毒素造成的， 久而久之就會形成腹部肥胖、氣色差甚至臉上長斑等問題， 要及時進行清腸排毒。 那麼， 如何排毒清腸通便?下面的這些食物可是排毒清腸的高手， 大家不妨多吃!
1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是很多人一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果， 但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內有害物質， 美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食， 一舉兩得。
2.乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：優酪乳--優酪乳是牛奶經過發酵後的發酵奶， 其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。 記住要養成每天早餐後一杯優酪乳的好習慣。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料， 那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。 它不僅富含水分， 而且其碳酸能加快大腸蠕動。 只是不要過量飲用， 要知道啤酒可是“液體麵包”， 而且還很可能會引起腹瀉。
3.胡蘿蔔——肝臟排毒效果好
習慣性熬夜， 到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著， 此時肝臟由於被迫工作， 導致肝臟無力製造足夠的酵素， 這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用， 各種酵素分泌不充足時， 毒素也隨之越來越多， 從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。 專家指出， “肝主筋”， 指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出， 非常適合經常熬夜的人。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素，
4.幹刷按摩——加速血液迴圈
皮膚是身體排毒的重要途徑， 而當體內毒素累積過多時， 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體幹刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，
