健康食譜

夏天配上這幾道美食,這才叫搭調!

一、胡蘿蔔炒肉片

食材:

紅蘿蔔, 肉片, 調味料, 鹽, 油, 糖, 生粉之類, 生薑粒。

做法:

1、紅蘿蔔洗淨, 切成絲或片狀。

2、紅蘿蔔把肉切成小片狀,

肉在沒有完全化開的情況下比較好切。

3、放入調味料, 如鹽油糖生粉之類, 還有生薑粒絞伴。

4、把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。

5、把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。

6、炒至紅蘿蔔絲熟

二、四季豆炒肉

食材:

四季豆400克, 五花肉1塊、香蔥2根、線椒3根、薑一片、鹽一勺、豆豉醬一勺、食用油適量。

做法:

1、準備好新鮮的四季豆。

2、五花肉, 香蔥, 線椒, 薑洗淨備用。 3、四季豆去兩頭洗淨。

4、淋幹水分, 切成小丁。 5、五花肉切末, 香蔥切小段, 線椒切環, 薑切末。

5、炒鍋內放少許油, 油熱倒入肉末煸炒至變白。 7、加入香蔥末和薑末炒出香味。

6、倒入四季豆丁煸炒一會。

7、根據自己的口味加一勺豆豉醬, 一勺鹽調味。

8、煸炒豆角熟, 加線椒翻炒均勻。


三、打鹵麵

食材:

黃花, 木耳, 香菇, 大蔥, 雞蛋

做法

1、香菇木耳黃花泡發;

2、鍋底放油下肉餡炒熟加入蔥花香菇, 加醬油料酒糖鹽, 再加木耳黃花雞精, 加適量水同煮;

3、淋入打散的蛋液, 勾芡撒蔥花蒜末。


四、涼拌金針菇

做法:

1, 蔥洗淨切成蔥花, 小紅椒洗淨去蒂切成辣椒圈(不太會吃辣的把辣椒籽去掉), 薑、蒜切成末

2, 然後與切好的蔥花和薑蒜末放在碗裡倒入2勺生抽、醬油和醋, 加一點白糖, 淋些花椒油和橄欖油調勻

3, 金針菇洗淨切去根部洗淨, 鍋中水燒開熄火, 把金針菇焯水一分鐘

4, 撈出瀝幹水份, 將瀝幹水份的金針菇梳理整齊碼在碗中, 淋上調好的調料汁就完成了