沒副作用的天然瀉藥：便秘的話，只要敢喝一口這個，立馬就會好起來！

兩千多年以前， 橄欖油就被當作“天然瀉藥”。

“只是喝橄欖油， 便秘就改善了。 ”很多人或許會覺得不可思議， 為什麼橄欖油會對便秘有效呢？在歐美，

食物的營養成分多半在小腸被吸收， 油也不例外， 但橄欖油與其他種類的油不同。 實驗證明， 攝取較多的橄欖油時， 小腸的吸收量比較少。 表示橄欖油進入體內後， 可以順利由小腸抵達大腸， 並且會留在大腸中促進腸道蠕動。

每天攝取一∼二匙橄欖油， 潤腸排便好順暢

治療便秘時， 我一開始給患者嘗試的飲食療法就是橄欖油。 對於有重度便秘和瀉藥依賴症的患者， 能運用中藥獲得初步改善。 不過有些人成效很好， 但相對卻有六個人用此療法無效。 因此我再次翻開醫學教科書， 書中介紹橄欖油可以作為“瀉藥”，

我讓患者在服用中藥的同時也喝橄欖油， 所有人排便都變順暢， 最後成功戒除瀉藥。 其中有人甚至單用橄欖油就能控制便秘的狀況。 雖然大量攝取油脂並不好， 但只要適量， 一點也不需要擔心會有副作用。

我現在都建議患者， 一天攝取一∼二大匙的“特級初榨橄欖油”， 作為對抗便秘的對策。 所謂特級初榨橄欖油， 就是沒有在工廠精製處理的生橄欖油。 簡單來說， 可以想成是直接將橄欖的果實榨汁， 所取得的原味果汁。

變化橄欖油新吃法， 最方便的便秘急救好物

生橄欖油依照香氣及純度等還會區分等級， 其中品質最高的就是特級初榨橄欖油， 各大超市皆有販售。 這種油可以直接攝取，

日本三一一大地震之後不斷傳出有災民便秘， 當時我接受新聞採訪提出的抗便秘的對策， 就是攝取特級初榨橄欖油。 我曾親身嘗試， 味道並不差。 現在有些杯面會加入橄欖油， 但如果想有效對抗便秘， 最好還是自行添加橄欖油。

因食物不足便秘的時候， 隨身攜帶橄欖油就很方便。 出國旅行因飲食改變而排便困難時， 立刻攝取大量橄欖油， 一定可以改善便秘。