有哪些瘦腰瘦肚子的運動呢？

現在很多朋友都渴望擁有魔鬼的身材， 因為瘦是美的概念在我們的思想中越來越根深蒂固。 尤其是對於女性朋友來說， 能擁有小蠻腰是多麼令人羡慕的事。 其實擁有纖細的腰身完全可以後天鍛煉出來。 那麼究竟瘦腰瘦肚子有哪些的簡單的運動呢?小編下面就來詳細的說說這方面的問題吧。

腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方， 腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗， 而且也不利於身體健康。

一、飯後站立半小時

中晚飯過後不要坐著， 這樣容易導致腰腹部囤積脂肪， 這是很多MM肚子大的原因。 吃飽後可以背部服貼靠牆， 讓臀部夾緊至少站立半小時。 或者在戶外散步半小時， 這樣不僅能幫助消化， 還可以燃脂瘦身。

二、保持收腹狀態

時刻保持收腹的狀態， 這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態， 能有效燃脂瘦身。 不管是坐公車、走路還是坐著， 都要提醒自己保持收腹，

三、勤做瘦腹運動

運動是減肥必不可少的一環節， 所以除了以上要注意的一些小細節之外， 多做瘦腰腹運動也是很有必要， 如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等， 都是可以瘦腰腹的， 而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

這個方法一得空就可以練習哦。 就是站直挺胸， 收腹扭腰， 就好像是在跳肚皮舞一樣， 注意要用腰部的力量， 不要用腿部和背部的力量。 每天都堅持扭， 這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

小編在上面的已經很清楚了說明了瘦腰瘦肚子有哪些運動。 如果你身邊有需要瘦腰瘦肚子的朋友， 不妨讓她們試試小編所說的這些哦。 很多人愛開玩笑說現在是看臉看身材的社會，