晨起喝3類水要人命 怎麼喝水才最健康養生？

晨起飲水禁忌這3種

淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘， 但有專家提醒， 治療便秘光靠喝水是解決不了的，

而是要通過飲食的合理調整。 現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。 一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。

碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。

水要怎麼喝才健康？

普通成年人一天需要補充大約2升水， 其中800毫升左右可以從食物中獲得， 所以還要喝1200毫升左右。

如果是夏天， 或者運動量大、流汗多， 就應該再多喝一些。 北方空氣乾燥， 也可以適當多喝點水。

飲水應該少量多次， 要有意識的主動喝水， 而不是感到口渴時再喝， 尤其是老人的感覺不敏感， 更需要及時補充水。 早晨起床要喝一杯水， 晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。 劇烈運動後不要馬上大量喝水， 慢慢喝比較好。 對於結石體質的人和患有腎結石的人， 應該適當多喝水以減少尿鹽析出。