減脂期的正確飲食方法是什麼？
很多人為了追求快速減肥， 會選擇過度節食， 這種做法是大錯特錯的， 大部分人選擇節食都會減肥失敗， 即便最終真的能夠減肥了， 身體健康也出了問題， 那反而是得不償失的， 所以在減肥期間不是不吃東西， 而是要合理吃東西， 下面為大家介紹減脂期的正確飲食方法。
減脂期飲食：
1、水果
大家都知道水果富含各類維生素和其他微量元素， 且大多適合為身體清脂， 減脂期建議大家多吃一些水果來補充微量元素。 蘋果、香蕉、葡萄柚、櫻桃、柑橘、奇異果、蔓越莓等都是適合減脂期食用的水果哦。
需要注意的一點是， 水果適合餐前吃， 但不可作為代餐食物。 吃過水果還是要記得吃主食哦。
2、肉類
肉類是減脂增肌期間必不可缺的一種食物。 對於肉類的處理， 小編建議， 越清爽越好， 如果想要減脂， 還是儘量拒絕油膩的爆炒肉一類， 儘量選擇含油量少的做法。 減脂期間推薦大家多吃雞肉（尤其雞胸肉）、牛肉和三文魚。
3、蔬菜
許多人認為所有的蔬菜都適合減脂期間吃， 其實不是， 減脂期間對蔬菜還是較為挑剔的， 比較適合吃的蔬菜有土豆、生菜、捲心菜、蘿蔔、苦瓜、西蘭花。 另外， 適量吃一些豆製品也是很好的選擇。
4、穀物
穀物可以作為主食來吃， 也就是經常說的代餐食品。 現在最常見的代餐穀物就是燕麥了。 減脂期間， 對穀物的要求是營養全面， 並且飽腹感越強越好， 因為這能夠幫助控制食欲， 從而達到減脂效果。 適合減脂期吃的穀物除燕麥之外還有小麥、藜麥、白芸豆及各種豆類。
減脂和自己是的一場戰鬥， 需要極強的毅力。 希望大家在控制飲食的同時， 能夠堅持運動， 這樣可以大大提高減脂的效率哦。
