緩解春困的飲食食療方

現正是春困正當時， 民間有俗話說“春困夏乏”， “春眠不覺曉”， 隨著天氣的升溫， 很多人會覺得很疲乏， 整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，

緩解春困的三大原則：

1、養成良好的作息習慣

既要保證足夠的睡眠時間， 又切忌抱頭昏睡。 此時宜勤開窗通風， 增加新鮮空氣， 多眺望綠色植物， 多在戶外活動， 進行跑步、打球、騎車、爬山、春遊等積極有益的健身運動， 沒事還可多伸伸懶腰， 這樣做可防範風邪， 有益身心。

2、加強情致調攝

順應春天陽氣生髮， 萬物萌生的季節特點， 多到野外陶冶情操， 修身養性， 克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態， 使精神、情致、氣血亦如春天的陽光， 豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走"春困"。

3、飲食調養解春困

初春時節， 陽氣始發， 溫食有利於護養陽氣， 可多食用一些蔥、棗、花生等， 但要少食辛辣之物。

飲食調節春困的注意：

首先， 早餐要多攝取熱量， 養成每天吃早餐的習慣。

同時注意攝取足夠的營養， 以便供給人體充足的熱量。 早餐最好包括一杯牛奶或豆漿、一個饅頭或麵包、一份雞蛋， 千萬不要不吃早飯就上班。

另外， 飲食要清淡。 油膩的菜肴可能使人飯後產生疲憊現象， 表現為體溫、血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降。 因此， 春季宜食清淡適口的菜肴。

同時還要攝取足夠的蛋白質。 蛋白質中含有一種特殊的成分， 能使大腦產生警覺， 從而抵禦“春困”。 要多吃瘦肉、雞、魚和低脂乳製品， 這樣就能有效保持旺盛精力。

多吃水果， 尤其是水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱無力， 也會影響注意力的集中。 因此， 葡萄乾、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀， 要多吃。

小編提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神， 減輕春困。 風油精、清涼油、香水、花露水等， 也是良好的解困佳品。