老人養生從光腳開始

腳被稱為人體的第二心臟。 腳底穴位數不勝數， 老年人經常按摩腳底不但有助於養生保健， 還有助於預防疾病的發生。 中醫專家推薦4種光腳養生妙招， 輕鬆除掉疾病， 幫助老人健康長壽， 安享晚年。

養生不是中國的專利， 現在越來越多的國家已經開始加大對養生的宣傳力度， 現在風靡日本的一種養生方法就是光腳， 在榻榻米上光腳行走， 或是在戶外也光腳行走， 而且這種養生理念已經從孩子的教育上滲透， 並且得到科學證實， 老年人光腳對養生更是益處增倍。

人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 光腳走路可增加抗寒能力， 讓人少生病， 還能給腳心以足夠的刺激， 從而促進大腦活動。 長期刺激腳底穴位， 有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

此外， 日本東京大學還為大家推薦了4種光腳養生的妙招。

1.光腳滾網球， 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

2.邊看電視邊踩黃豆， 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。 由於黃豆大小適中， 對足底穴位的刺激相對溫和，

3.絲瓜絡擦腳心， 美膚祛斑。 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地， 加強腸胃功能。 如果胃腸功能較弱， 不妨練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

光腳養生的根本其實就在於腳上的穴位是最多的， 而且五臟六腑的反射區都能在腳上反應。