飲食上遵循7個原則，晚上睡覺睡得香，身體“充滿電”

睡眠對一個人是非常重要的， 如果睡眠質量不好的話， 那么第二天整個人的心情和生活都會受到很大的影響。 長期睡眠質量不好的人， 就會讓自己平常的心情變得非常暴躁， 而且身體的一些器官也會受到一定的損傷。 一個人如果睡不好覺， 那么就得按這七點吃， 這樣就可以很好的睡好覺了。

第一點就是要多吃綠葉菜

綠葉菜當中的鈣、鎂、鉀元素都是非常高的， 比如菠菜、芹菜、空心菜等等。 這些綠葉菜經常吃是可以補償身體的這些元素， 而且綠葉菜單中有綠、橙、紅、紫等深色蔬菜， 經常吃這些綠葉蔬菜就可以讓人體的睡眠質量變好。 第二點是主食粗細搭配

現在有很多人吃東西的主食都會將粗糧搭配在一起吃， 這個做法非常好， 因為主食粗細搭配著吃， 會增加人體的維生素和各種纖維含量， 不僅僅是可以讓人體的睡眠質量變好， 也是可以讓人體的身體變得更好的。

第三點是要多喝奶、多吃豆

牛奶的蛋白質含量有很多， 豆類也是一樣的。 并且這兩種物質的熱量都很低， 很適合補充身體的蛋白質， 并且想要減肥的人多吃這些也是沒有壞處的。 第四點是每天一把堅果

堅果中的鉀元素非常多，

不過大家每天不能吃過多的監管， 大概控制在十克以內， 經過吃太多了， 也是容易讓體內的脂肪含量增多的， 因為堅果里面也有一定量的脂肪含量， 只要不超過十克， 那么都不會對身體造成不好的影響。

第五點是睡前不要喝咖啡

也不能吃含有任何有咖啡因的食物，

含有咖啡因的食物， 會讓人體的睡眠質量受到影響， 因為咖啡因當中有興奮神經的作用， 在睡覺的4到6個小時之前吃了的話就容易讓人提的精神亢奮， 不容易睡著。 第六點是在睡前不要喝酒

有些人會覺得在睡覺之前喝點小酒可以更快的入睡， 但其實并不是的， 喝了酒之后反而還會讓睡眠質量降低， 可以在睡覺前一個小時喝一杯牛奶， 這樣可以有助于睡眠。 第七點是不要餓著肚子睡覺

有些人為了減肥餓肚子睡覺， 其實這樣的做法是容易讓人睡不著的。