邊吃邊瘦 分享幾種營養又美味的食物

我們不僅要一日三餐準備好， 而且還要補充一些營養美味又健康的食物， 那麼什麼食物能夠越吃越瘦又很營養呢？今天小編就給大家推薦一些營養的食物， 下面就一起來看看吃什麼減肥吧。

也許你會說只要我們自己吃上一根哈根達斯就有不錯的舒緩情緒的作用， 其實就是這樣的， 食物是我們快樂的、幸福的源泉， 如果過量的選擇食物， 不僅沒有營養， 而且還會給我們的身體帶來了負擔， 所以適當的攝入適合我們的食物才會讓你每天看起來神采奕奕。

1. 免煮穀類食品
這種食物是為了大腦而吃的， 裡面的葉酸可以幫助你消除自己的沮喪的情緒， 營養不良的人更容易患有抑鬱症， 而葉酸是個好東東可以避免我們沮喪的情緒發生喲。 一碗麥片裡面有豐富的鐵以及維生素， 可有助於我們加速身體的新陳代謝的作用， 有的朋友因為早晨忙沒有時間做早餐就不吃早餐了， 這樣時間長了將會導致我們身體出現各種問題， 而麥片可以輕鬆解決該問題。 而且不吃早餐還會導致自己發胖。

2. 魚
讓我們為大腦而吃吧， 多吃魚可以有助於我們身體健康快樂， 裡面有豐富的脂肪酸， 可以讓我們心情變得越來越愉悅， 還可以幫助我們鍛煉大腦， 魚類裡面有豐富的維生素B12， 是很好的讓我們放鬆心情的好東東， 刺激大腦分泌血清素來避免由於， 讓你每天都很快樂、輕鬆。 多吃魚還可以有助於降低心臟病的作用， 經過發現多吃魚可以幫助我們增加胰島素的敏感性， 幫助我們塑造肌肉， 避免脂肪。

3. 蛋黃
黃色看到就給我們溫暖的感覺了， 蛋黃裡面有很多的膽鹼， 能有效改善心境的作用， 蛋黃中還有很多的維生素， 都是有助於我們身體健康的。

4. 巧克力
巧克力也可以幫助我們來舒緩心情、情緒， 吃完後我們會發現心情更加的平靜有助於身體迦納康。 每一周吃點黑巧克力可以降低心臟病風險。

5. 水果和蔬菜
經常吃水果蔬菜的人不會抑鬱也不會沮喪。 還可以增加我們身體的免疫系統， 多吃顏色豐富的越有助於我們身體健康， 還可以保護好您的小心臟喲。