怎樣治療打呼嚕呢

不知道你身邊有沒有人睡覺的時候打呼嚕呢？睡覺打呼嚕的人不僅自己很痛苦還會影響身邊的人， 這樣的話別人會因為打呼嚕而忽視自己， 沒有人願意天天聽著別人的呼嚕聲睡覺的吧。 打呼嚕的人睡眠品質其實是很低的， 有些人聽不到自己打呼嚕， 然而有的人還會被自己的呼嚕聲吵醒， 是不是很奇怪呢？那為了身邊的人、更為了自己的健康怎樣去治療打呼嚕這個問題呢？下面我們就來瞭解和學習一下吧。

選擇合適的枕頭， 枕頭軟硬要適中， 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外， 枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，

注意養成良好的生活習慣， 平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

手術治療， 現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

睡眠時保證體內水分， 睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，

打呼嚕的解決方法還是很多的， 我們能儘量的不用手術治療就不要用。 畢竟手術的成本高， 而且還會很痛苦。 我們儘量的養成一個很好的生活品質和睡覺的習慣， 早睡早起是肯定要做到的。 為了自己和不影響身邊的人， 我們還要從根本上來找到我們打呼嚕的原因， 從根本上來進行治療。