日常7個小細節暗示你或許睡眠不足

“睡個美容覺”已成為一句流行用語， 睡眠是女性最好的美容方式， 睡眠不足不僅對皮膚傷害大， 還會引起各種健康問題。 日常生活中， 有些人一坐下來就打盹、腳步不穩等問題， 有可能是身體在提醒你， 你該補眠了！

1.健忘

如果你出門郵寄東西， 到了地方才發現東西忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字， 儘管聽過好幾遍還是會忘記。 哈裡斯表示， 睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理， 缺乏休息很可能會擾亂你的記憶， 把握不住事情的來龍去脈。

2.沾床即睡

你可能以為這是良好睡眠的表現， 而事實恰恰相反。

3.容易饑餓

睡眠不足會增加你的食欲， 並影響瘦素和生長素釋放多肽。 專家說：“瘦素會控制我們停止進食， 並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號， 告訴我們應該進食。 當睡眠不足， 瘦素和生長素的平衡被打破， 瘦素會下降並增加生長素， 所以， 沒有良好的睡眠， 身體激素就會控制我們吃得更多。 ”

4.腳步不穩易摔倒

很多人不知道， 睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問題， 譬如腳步不穩、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。

5.無法集中注意力

無法集中注意力， 也是睡眠不足的信號。 伴隨著睡眠不足， 你的注意力會受到極大影響， 並損害做出瞬間決定的能力。 有研究表明， 睡眠對於決策有著大用處， 譬如駕駛中需要避免事故等。

6.容易衝動

對平時不感興趣的食物充滿欲望， 突然捨得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。 睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，

7.白天坐著的時候睡著

當睡著的那一刻， 你進入了一個黑暗或沉悶的環境。 因此有些人白天一坐下來就打盹， 這是睡眠不足的標誌之一。 如果你睡眠充足， 你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。