女性如何降低雄性激素？10個方法降低雄性激素

很多女性去檢查的時候經常發現自己的雄性激素水準偏高， 有些患者甚至出現了肥胖、多毛的症狀， 不僅危害著女性的形象美， 更嚴重損害了女性的生殖健康。 那麼女性該如何降低雄性激素呢？接下來為大家介紹降低女性雄性激素的10個方法， 女性雄性激素過高的話， 不妨試試這些方法， 以達到降低雄性激素的目的。

女性該如何降低雄性激素呢？

1、多做運動。

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

2、針灸療法。

用針灸療法通過刺激血液迴圈幫助保持體內激素平衡。 這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素，

釋放內啡肽並產生幸福感。

3、多吃黃豆及豆製品。

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。

同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 精彩推薦：女性雄性激素脫髮的原因有哪些？

5、泡澡。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量，

效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 因此這類人可以嘗試用熱水泡腳， 熱水泡腳能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。 如果使用精油泡澡或泡腳， 效果會更好。

6、隨時隨地做個按摩。

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。

7、獻血。

獻血可以大大促進自身代謝的能力， 不但不會損害健康， 定期獻血還是維持健康的方法之一。 因此， 只要身體健康， 符合獻血條件， 就可以去獻血。

8、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。

鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌， 並對男性和女性都有好處的草藥。 蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量， 因此適合女性服用。 此外， 還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水準。

9、均衡飲食。

日常中多吃水果， 堅果和綠葉蔬菜， 均衡搭配， 合理飲食， 也對保持荷爾蒙平衡有幫助。 此外， 還應適量吃紅肉類食品， 它們會提高雄性荷爾蒙水準。 少吃或避免油膩和油炸食品，

否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

10、少吃速食。

速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。 精彩推薦：女性雄性激素分泌過多吃什麼好？