失眠怎麼辦 3個方法讓你一覺到天亮

失眠是現在很多人都會出現的情況， 在現今的社會裡面， 可以說是非常常見的一個情況了。 而一旦出現失眠的情況， 我們在隔天的精神總是會變得很差， 會影響到我們的日常生活跟工作， 所以說在平時的時候， 我們一定要杜絕失眠的情況出現， 那麼你知道治療失眠的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來瞭解一下吧。

治療失眠的方法

運動療法

在睡眠之前， 我們可以選擇做一點比較溫和的運動， 比如瑜伽或者取慢跑一圈， 這樣是有助於我們快速進入睡眠的狀態， 但是要記住， 運動一定要選擇溫和一點的， 如果選擇劇烈運動的話， 就會讓我們的大腦處於興奮的狀態， 從而無法正常的入睡。

音樂療法

音樂療法也可以說是治療失眠的一個方法， 所以說當我們出現失眠的情況， 可以聽一些比較舒緩優美的音樂， 這樣就可以舒緩我們的壓力，

這樣就能讓我們快速的進入夢想。 但是小編要跟大家建議， 不要邊聽音樂邊睡覺， 因為這樣時間長的話， 是很容易傷害到耳朵的。

放鬆身心

有研究表明， 出現失眠的情況， 基本是屬於壓力過大所導致的。 如果壓力過大的話， 就會讓我們在睡前之前處於一個壓力很大的狀態，

這樣會讓我們胡思亂想， 從而無法正常入睡。 所以說在睡覺的時候， 我們一定要學會放空自己， 不要總是想事情， 這樣是可以治療失眠的。

治療失眠的食療方

百合蓮子粥

材料：百合、蓮子、大米。

做法：先把百合洗淨之後泡水半個小時；蓮子泡水半個小時後去蓮心；大米直接淘洗乾淨。 鍋裡注入的清水， 用大火煮沸後再倒入3種材料， 採用小火慢慢熬煮1個小時後即可食用。

桑葚粥

材料：桑葚30克、糯米10克；清水500ml。

做法：先把桑葚洗淨後倒入鍋裡， 加入清水燉煮10分鐘後取汁去渣；糯米洗淨， 再倒入去渣的桑葚汁裡面， 採用小火慢慢熬煮成粥即可。

柏子仁燉豬心

材料：柏子仁、豬心。

做法：先把豬心清洗乾淨；柏子仁洗淨；然後把柏子仁塞入豬心裡面；再把豬心放入燉盅裡面， 注入適量的清水跟調味料；採用隔水燉煮的方式燉煮1個小時後再直接吃肉喝湯。 這道菜對治療失眠的效果是非常好的。

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