上班感覺很壓抑怎麼辦

現代工作競爭是非常激烈的， 而且在工作中我們平時會遇見各種各樣的問題， 會遇見不同的煩心事， 如果這些煩心事長期得不到緩解， 是很容易導致人出現壓抑的心理， 有些人承受不住會選擇辭職， 經常覺得壓抑， 是會對工作造成一定影響的， 下面具體介紹上班感覺很壓抑的解決方法。

上班感覺很壓抑怎麼辦

一、個人情緒原因導致的壓抑感

因為家家庭或個人遭遇意外或各種不順心的事情， 情緒必然低落。 這種情緒如影隨形， 必然影響上班時的心情， 但工作是無法推託的， 高興不高興都得做。 再者， 心情低落， 做什麼都沒興趣， 看什麼人都心煩， 沒興趣要做， 心煩又不能發作， 當然會覺得壓抑。

二、單位的人際關係複雜， 導致心情壓抑

單位也是名利場， 單位內部拉邦結派， 選邊站隊現象嚴重， 必然導致同事之間相互防範， 人人自危。 這樣的環境中，

陷阱處處， 言行不得不小心謹慎， 長時間下來， 心情當然會鬱結壓抑。

三、與單位的管理和工作環境有關

單位的管理過嚴， 制度規定過於苛刻， 缺乏人性化和靈活性， 給員工以強烈“束縛感”。 另一種情況是， 單位的制度、管理流於形式， 單位領導以個人好惡安排人事、評價工作， 員工的辛苦付出被領導無視， 沒有成就感， 也體現不出自身的價值， 這樣的工作環境當然會令那些願意做好工作的員工感到沒希望， 沒前途， 因而倍感失落和壓抑。

工作壓抑不開心怎麼辦？

工作時候感到很壓抑不煩停一停， 可以認真思考一下自己苦惱的原因， 把他寫在一張紙上， 一起羅列出來。 如果因為工作中遇到了問題， 可以找同事或者上司求助， 如果是因為跟同事和上司的關係不好， 就努力去修補， 如果是因為自己不喜歡這份工作， 完全沒勁， 可以換一份自己喜歡的等等， 諸如類似的找到自己痛苦的根源， 然後去改善和解決， 不過這是一個過程；

長期工作狀態難免會造成人很壓抑， 所以適當時候可以通過運動放鬆一下，

比如跑跑步， 跳跳繩， 打打球都是可以的。 運動是一種很好的調節方式， 不僅對身體和心裡都是很有幫助的。 如果有條件可以報個健康班， 每週固定時間去鍛煉 ， 放鬆自己， 讓自己暫時忘記工作的煩惱；

傾訴也是一種很好的方式，

當工作壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天， 向他們傾訴自己想法。 一般說出來之後心裡會舒服很多， 或者自己找一個無人山邊或者海邊， 大聲的宣洩， 把自己不滿和不開心全部呐喊出來， 做完之後你會 發現整個人都會非常輕鬆；

食物療法， 據說好吃的食物你能讓人開心， 暫時忘卻煩惱， 尤其是甜食， 吃到嘴巴裡面會感覺心裡都是甜甜的感覺， 讓不開心會瞬間消失。 呵呵呵， 親們可以學著韓劇電視劇的女主角嘗試一下；

娛樂， 去遊樂園各種刺激的運動， 能迅速的忘卻煩惱和不開心。 KTV唱歌， 音樂也是治療不開心的不錯選擇。 有條件的親， 可以去旅行， 放下心中的不開心。 去不同地方感受一下不同民俗風情，

回來之後在重新投入工作， 狀態應該會好很多；