生完孩子如何恢復身材

我們在懷孕期間要注意做好飲食的調理， 全面的吸收營養， 為寶寶提供能量， 但是很多的女性在產后就面臨一身肥肉的難題， 減肥就是她們生活中最重要的事情， 需要引起我們的重視。 很多的產后女性都在尋找簡便的方式來減肥， 那么， 生完孩子如何恢復身材?

生完孩子后恢復身材的方法有很多， 預防性減肥、運動減肥以及飲食調節都是不錯的選擇， 我們可以根據自己的身體情況選擇適合自己的治療方式。

生完孩子如何恢復身材?常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。 .

意見建議：其中藥物減肥不可泛用。 藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。 藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。 藥物減肥有許多副作用， 應盡量避免使用。

至于產后運動指南， 建議你開始時要悠著點， 因為你需要保存體力以便從分娩和生產中恢復。 很多醫生和助產士都建議等到你做過產后檢查(通常是產后第6周)后再開始有規律的運動。 但是大多數新媽媽幾乎馬上就開始走路、做骨盆底肌肉練習和下腹部肌肉鍛煉了。 在產后頭6個星期， 你可以開始輕快地走路， 大概鍛煉鍛煉， 促進你的血液循環就行了。 要量力而行， 哪怕一次只有10～15分鐘， 等你體力增強后再增加時間。 注意走路時， 不要大跨步， 讓你的胳膊在身體兩側自然擺動。 先進行5～10分鐘有節奏的熱身活動， 如踏步、輕輕彎曲膝蓋、肩部環繞、雙臂環繞等。 盡量一周鍛煉3次， 每次20～30分鐘。 記得在走路時做骨盆底肌肉練習，

以上的內容就是對于生完孩子如何恢復身材的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 很多的女性需要母乳喂養或者是照顧寶寶沒有時間做規劃的減肥， 其實我們可以在帶孩子的時候順便做鍛煉， 讓孩子呼吸新鮮空氣的同時也起到了減肥的效果。