女人這裡太緊竟致便秘
便秘是一件很常見的事情， 很多人都有著這樣的困擾。 我們都知道， 嚴重的便秘是會影響我們的生活的， 那麼導致女性便秘的因素有哪些呢?我們應該如何避免便秘的出現呢?下面小編就為大家講解一下!
保暖內衣過緊會導致便秘嗎?
專家指出， 塑身(過緊)的保暖內衣會壓迫胃腸， 胃腸蠕動就會受到影響， 受到影響後， 胃腸功能不斷降低， 消化系統功能減弱， 最終造成便秘。
過緊的保暖內衣和便秘有間接性的關聯， 那麼， 在挑選保暖內衣的時候， 需要注意什麼?餘玲提醒， 挑選保暖內衣時， 只要保暖內衣合乎出廠的相關檢測規定， 材料中不含有有害的物質， 都不會有影響;選擇保暖內衣時， 應以面料柔軟舒適、重量輕、彈性好、保暖的為佳。
引起便秘的原因有哪些?
1、旅行途中水土不服
俗話說水土不服， 許多人在旅行過程中容易便秘。 解決辦法就是多吃富含纖維的食品，
2、壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大， 或者睡眠不足， 腸道神經系統受到壓迫， 就會影響到排便。 因此， 適當解壓有利身心。
3、中斷運動
運動習慣對體內消化系統有直接影響。 如果你平時勤於鍛煉身體， 但由於某種原因停止了下來， 這時也會引發便秘。
4、懷孕
妊娠期， 人體的激素和飲食方面發生很大變化， 因而影響腸道系統的正常表現， 尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
5、服用止痛藥
剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。 如果遇到這種情況， 你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方， 預防發生便秘問題。
6、飲水不足
水是生命的源泉。 體內攝入的水分會作用在纖維上， 因為纖維會大量吸水。 所以， 即使你吃了許多纖維， 但是喝的水不夠， 也會影響纖維起作用， 從而導致便秘。
7、甲狀腺失調
如果排除了各種可能的便秘原因，
8、慢性疾病
如果便秘很持久並且伴有疼痛， 你有可能患上腸胃病， 比如腸易激碗綜合征(IBS)之類的消化系統功能紊亂。 此時需要諮詢專業醫生進行治療。
如何預防便秘?7個方法遠離便秘
方法一：設定喝水計畫
水分能讓大腸內的纖維膨脹， 製造足夠的便量， 也能軟便。 “別等到口渴才喝水， ”臺灣台安醫院鄭婷方營養師強調， 必須讓喝水變成習慣， 如果每小時喝一杯水， 整天攝取水分可達1500～2000cc。
方法二：甩手、快走
在健康狀況良好的情況下， 喝水後可出門快走30分鐘， 以輕微運動的方式説明水分在體內遊走， 並加速胃腸蠕動。 如果不方便出門散步， 至少也應站起來， 甩手10分鐘， 同樣可達到運動效果。
方法三：將食物切碎後烹調
臺北營養專家章樂綺認為，
方法四：果汁不濾渣
台安醫院鄭婷方營養師建議， 應儘量按照季節吃水果， 用果汁機打成綜合果汁， 連水果渣一起吃， 不但吃進纖維， 還能補充維生素C。 不過她也提醒， 一天吃2份水果， 每份水果約為一個拳頭大， 分量就夠了， 否則水果甜分高， 可能一不小心吃下過多糖， 反而增加身體負擔。
方法五：每餐一盤蔬菜
長期研究飲食營養的專家歐陽英建議， 每餐至少要吃一盤蔬菜的量， 才能有效幫助排便。 可煮熟後放入果汁機打成泥狀， 或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。中國中醫科學院西苑醫院副主任醫師莊平提醒，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
方法六：避免燥熱飲食
臺北市立聯合醫院和平院區營養師許雲卿指出，便秘時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
方法七：避免刺激性瀉劑
若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。儘量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。
便秘吃什麼好?5種食物緩解便秘
便秘是一種常見的困擾人們的健康問題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質硬結、臨廁努掙等痛苦。醫生認為，不健康的飲食習慣是導致便秘的主要原因，而進食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便效廉的方法。飲食習慣的一些簡單改變就可以產生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。
市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助於此。纖維可增加糞便量，並有助於糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、捲心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全穀物等。這些食物有助於軟化糞便，幫助排便。
堅果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。
豆類食物
進食豆類食物同樣有助於改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
優酪乳
優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
結語：身體疾病、飲食習慣、生活習慣都是影響便秘的因素，由於現在很多人的生活習慣都不是很好，飲食也不合理，因此患上便秘也是很正常的。上述就是關於便秘的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦! 或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。中國中醫科學院西苑醫院副主任醫師莊平提醒，便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
方法六：避免燥熱飲食
臺北市立聯合醫院和平院區營養師許雲卿指出，便秘時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
方法七：避免刺激性瀉劑
若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。儘量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。
便秘吃什麼好?5種食物緩解便秘
便秘是一種常見的困擾人們的健康問題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質硬結、臨廁努掙等痛苦。醫生認為，不健康的飲食習慣是導致便秘的主要原因，而進食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便效廉的方法。飲食習慣的一些簡單改變就可以產生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。
市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：
富含纖維的食物
緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助於此。纖維可增加糞便量，並有助於糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、捲心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全穀物等。這些食物有助於軟化糞便，幫助排便。
堅果
杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。
豆類食物
進食豆類食物同樣有助於改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
優酪乳
優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水
導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
結語：身體疾病、飲食習慣、生活習慣都是影響便秘的因素，由於現在很多人的生活習慣都不是很好，飲食也不合理，因此患上便秘也是很正常的。上述就是關於便秘的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦!
