21天減肥法 狂瘦到你high

最近， 21天減肥法在胖MM中刮起了一陣不小狂風， 到底什麼是21天減肥法呢?

21天減肥法， 就是在21天內， 通過控制飲食的份量和種類， 控制進食時間等，

不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 21天共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。

第一階段

前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。 需要提醒大家， 一旦禁食千萬不可以吃飯， 因為腸胃是脆弱的， 會造成不良反應， 堅持住， 進去第二階段， 逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)。

第三階段

後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)。

說明：

前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象， 膚色也差些(當然也是根據個人體質而言)， 但第3階段就可以改善， 而且臉會更清秀起來。

所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用!這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常， 對身體的傷害的確不小， 要小心使用。  這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常， 對身體的傷害的確不小， 要小心使用。 這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常， 對身體的傷害的確不小， 要小心使用。