B族維生素有什麼功效與作用

B族維生素的功效與作用

B族維生素的簡介：

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B， 則細胞功能馬上降低， 引起代謝障礙， 這時人體會出現怠滯和食欲不振。 相反喝酒過多等導致肝臟損害， 在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

B族維生素的功效:

B族維生素不但能美容,還能有效去出臉部的痘痘,如果在吃火鍋之前服用1-2粒,第二天臉上覺對不會出現痘痘,堅持服用,效果會更好的. 多餘的B族維生素不會貯藏於體內，

而會完全排出體外。 所以， B族維生素必須每天補充。 B族的維生素之間有協同作用--也就是說， 一次攝取全部B族的維生素， 要比分別攝取效果更好。

B族維生素都是水溶性維生素， 它們協同作用:

- 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康，

- 增進免疫系統和神經系統的功能，

- 促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生， 預防貧血發生)。

最好是複合維生素B.可以幫助人體新陳代謝!將食物轉化為能量.

- B6可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病!

- B1是可以預防腳氣病的.

- 葉酸對人更重要了,就是B2.