吃蘋果不削皮防癌！10個小習慣勝吃保健品

吃蘋果不削皮抗癌。 蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”裡。 美國康奈爾大學的研究發現， 蘋果皮裡富含十幾種營養素， 能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。 不過專家稱， 普通蘋果皮殘留殺蟲劑， 所以最好選擇有機蘋果。

聞薰衣草味防衰老。 研究表明， 聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道， 唾液中的壓力荷爾蒙會減少24%。 另外， 這些香味還有助睡眠， 消除體內自由基， 減緩衰老和疾病發展的速度。

開心果降膽固醇。 美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發現， 吃4周開心果的人， 總膽固醇水準下降6.7%， “壞膽固醇”減少11.6%。

蜂蜜代白糖， 預防心血管疾病。 蜂蜜不但能促進傷口的癒合， 還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應， 預防多種心血管疾病的發生， 而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。

常做腹部深呼吸， 緩解更年期潮熱。 多項研究證實， 常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。 深呼吸同時具備放慢心率、放鬆肌肉、降低血壓的功能。

一天一個雞蛋， 眼睛變明亮。 塔夫斯大學的營養學家伊莉莎白·詹森稱， 雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富， 能同胡蘿蔔媲美， 其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。

和愛人擁吻， 保護牙齒。 美國牙科學會的研究發現， 接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，

下調冰箱溫度， 不拉肚子。 如果你的冰箱溫度超過4℃， 那麼所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。 美國每年有7500萬人誤吃被污染的食物生病， 約有5000人因此喪生。 冰箱裡最好放個溫度計， 每次取東西看一眼。

頭部筆直高昂， 消除頭痛。 美國頭痛基金會的羅傑·凱迪博士說， 當脖頸前傾時， 你需要調整頭的角度才能看清東西。 這種姿勢會壓迫頭骨下面的肌肉和神經， 造成頭痛。 正確姿勢是想像天花板上伸下一根繩子拽著你的頭， 耳朵與肩膀處於同一條垂線。

細嚼幹果品， 攝入抗氧化劑。 美國賓州斯克蘭頓大學的研究表明， 無花果、李子乾等不但抗氧化劑含量豐富，