絕食一個禮拜能瘦多少 絕食真的能減肥嗎
其實主要是少吃， 不是所謂的完全不吃任何的食物， 最好的還是少吃一點， 這才是最好的。 建議是少食多餐， 也就是吃的很少但是要維持基本的身體代謝， 這才是減肥的最好的方法。
1、主要取決於體質和個體差異。 有些體質好的人斷食一周， 體重能減輕十多斤， 身體仍然硬朗。 有的人斷食三天， 就已經命在旦夕了。 在選擇絕食減肥時， 請一定要到當地正規醫院諮詢減肥塑身醫生， 在當地醫生的醫囑指導下進行。
2、適當控制進食量是絕對可以的， 但所謂的絕食一點不吃的方式並不推崇。 絕食能減肥嗎， 絕食不光只有肚子受罪， 更會造成營養不良， 如果反復進行， 那麼就成了惡性循環， 於是身體健康遭到嚴重威脅。
3、每天用穀物糊糊來代替每日的三餐， 小夥伴們也可以用水果蔬菜， 但一定要打成可以喝的那種糊狀或者蔬菜汁的樣子，
是可以減肥的， 但是單純的不吃飯絕食減肥只是短暫的減肥， 時間長了身體是受不了的。 而且也會有很多的問題， 建議是偶爾斷食， 也就是分階段減肥， 這樣才是減肥的最好的方式， 而且效果也是很好的。
1、當你過多節食時， 身體會誤以為你進入困境， 於是便節約開支， 儘量減少熱量消耗， 這時你的代謝率反而降低20% - 30%。 所以過度節食的人往往整天沒精神， 雖然吃的少， 但熱量消耗也相應降低， 最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
2、假如你必須節食， 那你也不要犯絕食或一天只吃一頓飯的錯誤， 一天吃一頓飯就好比2、3個小時在絕食。 要把一天攝食的卡路里分散到幾次飲食中去。
3、絕食減肥很容易反彈。 你只是一時的不吃， 但當你控制不了的時候， 又會再一度的吃起來，
4、吃的食物裡需要嚴格控制肉類， 而主要圍繞水果、蔬菜、豆類， 只從脂肪中攝取10%的熱量， 另外， 用這種方法減肥時， 肉類、油、堅果和酒精是絕對禁止的。
如何節食減肥最有效最好的方法還是少吃， 運動是必不可少的， 不過所有的一切都是要堅持的， 吃的多就建議消耗的多， 運動的多。 只是需要將每天的飲食減少一半就好了， 身體也就會變得很好了。
1、晚上餓了就吃， 別吃別的。 水果基本就吃蘋果， 柚子還有香蕉， 加一份番茄雞蛋湯， 其他的就是優酪乳、清腸茶還有黑咖啡。 吃水果減的很快。
2、減肥是堅持就是勝利， 憑我多年的減肥經驗， 在滿足你的胃口時，
3、食物脂肪含量過少。 正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。 如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量， 食物味道必然大異， 而且更容易饑餓。
4、讓給毒素、廢物把腸道變得更加暢通。 解決宿便的問題， 才可以解決減肥、小腹的問題；這樣才對身體的健康更加有好處。 例如：山楂、辣椒；早起一杯檸檬水。
