推薦！女性入冬全方位養生法
專家表示， 冬季養生要避寒就溫、保護陽氣， 使陰陽相對平衡。 因此冬季養生為預防疾病的發作或加重， 要從飲食起居、身體精神全面入手。
飲食
俗話說：“藥補不如食補”。 食補在冬季調養中尤為重要。 冬季氣溫過低， 人體為了保持一定的熱量， 就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解， 以產生更多的能量， 適應機體的需要， 所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 同時， 天氣寒冷也影響人體的泌尿系統， 排尿增加， 隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。 此外， 也要多吃蔬菜， 適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品， 還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品， 這些食品不但味道鮮美， 而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分， 不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量， 還能益氣養血補虛，
精神
在冬季， 人體的代謝處於相對緩慢的時期， 因此， 冬季養生要注重于“藏”， “藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。 專家建議， 遇到不順心的事情， 要學會調控不良情緒， 對於抑鬱心中的不良情緒， 可通過適當方式發洩出來， 以保持心態平和。 同時， 要多曬太陽。 因為冬季天黑的早， 光照時間短， 也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因， 因黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 能影響人的情緒， 而光照可抑制此激素的分泌。
運動
冬季鍛煉不可少， 適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。 陝西省第二人民醫院中醫科王世傑主任強調， 冬天寒冷， 人的四肢較為僵硬， 鍛煉前熱身活動很重要。 如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習， 使身體微微出汗後， 再進行高強度的健身運動。 衣著要根據天氣情況而定， 以保暖防感冒為主。 運動後要及時穿上衣服， 以免著涼。 此外， 有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動， 如打球、登山等。 患有呼吸系統疾病的中老年人， 應避免寒冷的刺激， 運動應在日照充足時， 避開早晚， 以免誘發疾病發作， 而老年人室外運動更應注意保暖。
起居
中醫認為“寒為陰邪， 常傷陽氣”， 人體如果沒有陽氣， 將失去新陳代謝的活力。
