宋丹丹養生有秘方 魅力不減

你是否覺得自己年紀見長， 女性魅力逐漸消失了呢?你也想跟宋丹丹一樣， 到了50歲還如此有魅力吧。 今天就跟大家分享宋丹丹的養生秘方，

一次滿足你的願望。

1、宋丹丹

(1)飲食清淡

秋冬飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品， 如廣柑、山楂等。 適當多飲水， 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

(2)積極鍛煉

秋冬要早睡早起， 晨起後要積極參加活動健身鍛煉， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。 秋冬氣候乾燥， 早、晚溫差較大， 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件， 隨著乾燥的灰塵， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚， 常會引起呼吸道疾病的傳播， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節。

因此， 大家在參加體育鍛煉的同時要加強保暖， 做好預防工作。

(3)衣裝適宜

秋冬氣溫逐漸下降， 早、晚溫差較大。 在此季節， 老年人既要注意防寒保暖， 又不能過早、過多添加衣物。 在此季節只要不是過於寒冷， 就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，

讓身體得以鍛煉， 使其具有抗禦風寒的能力。 但是金秋季節， 氣候變化無常， 大家要順應氣候變化， 適當注意保暖， 以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病， 要根據天氣情況， 及時增減衣服， 防寒保暖， 防病保健。

2、王菲——常吃櫻桃

已經40的王菲， 面容保養近乎完美， 細紋和瑕疵幾乎不存在， 皮膚呈現光滑透白的健康美態。 據諸多媒體透露她青睞中醫保養， 通過中醫的薰陶， 漸漸地使她養成保養的好習慣。

作為一個女星， 生活不免會有忙碌交加的時候， 她聽說， 容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液迴圈不暢有關， 吃櫻桃能補充鐵質， 其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質， 防止鐵質流失，

並改善血液迴圈， 幫助抵抗疲勞。 經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌豔。 王菲常吃櫻桃， 已成為圈內人效仿的秘訣。

3、趙雅芝——常煲湯

趙雅芝很注意保持適當的運動。 她說：“學會愛自己， 對自己好一點”。 “有時間的時候去美容院做個臉， 沒時間就用一些黃瓜、護膚品護理， 讓皮膚保持濕潤”。 “有空就在家煲湯， 為家人做頓可口的飯菜”。 “女人學一些衣服搭配知識， 著裝得體是對自己的關愛， 也是對別人的一種尊重。 ”這是每個女人都能做到的， 但不是每個女人都能堅持的。

4、林青霞——嚼口香糖

林青霞覺得， 僅靠化妝品， 不足以從深層解決問題， 她推崇“以內養外”的保養方法， 內外兼修， 效果絕佳。 她在日常的食譜中添加了許多富有營養的食物，

經常食用， 能起到很好的抗皺養顏的效果。 例如， 把雞骨和雞皮放在一起煲湯， 常喝能消除皺紋， 使肌膚細膩。 此外， 林青霞每天咀嚼口香糖5-20分鐘， 咀嚼能運動面部肌肉， 改善面部的血液迴圈， 增強面部細胞的代謝功能， 使面部皺紋減少， 面色紅潤。