這樣午睡身體更健康 你睡對了嗎
午睡是很多人都會做的事情， 但是你真的會午睡嗎?其實午睡也是一件有講究的事情， 午睡的時間， 睡眠的時長都是我們需要考慮的， 如果午睡的時間不合適， 不僅無法説明我們達到養生的目的， 還很容易導致身體健康受損。 那麼如何午睡才健康呢?
午睡注意事項
一、午睡的時長
許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的， 效果甚至比午睡之前還要差， 其實這就是午睡的時間過長所導致的。 午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外， 還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的時長， 一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。 因為將時間控制在這個範圍內， 人的身體可以得到很好的放鬆， 並且恢復精力的效果最強。
但是超過這段時間， 人就會陷入深度睡眠， 而深度睡眠如果被打斷， 就會給人帶來疲憊感等負面影響，
二、不同人群午睡時長
不同人群午睡的時長也有著講究， 因為工作性質的不同， 午睡時長同樣不同， 錯誤的睡眠時長， 同樣會出現腦袋昏沉這種情況。
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘， 醒來後可以躺一會兒， 這樣有助於體力的恢復， 不僅可以避免疾病， 還可以減少身體受損的幾率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可， 因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗， 所以不用睡的太久， 30分鐘足矣， 醒來後可以花上十分鐘閉目養神， 效果會更好， 所以要記在心中哦。
三、午睡的最佳時間
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情， 許多人都認為午睡在午餐後會更好， 因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，
而午餐前午睡， 其實是一種能夠將午睡保健功效發揮大最大的事情， 毫不客氣的說， 午餐之前午小憩30分鐘， 效果比餐後休息2小時還要好。
因為餐前睡覺可以促進血液迴圈，
四、餐後午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好， 因此會選擇餐後午睡， 但朋友們要注意了， 餐後午睡最好等上二十分鐘， 等到食物消化後再入睡。
因為， 餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢， 讓身體消化食物的速度變慢， 從而導致腹脹等情況出現。 而等上二十分鐘， 食物消化的差不多了然後午睡， 就可以避免這種情況出現。
午睡可以幫助人們恢復精力， 甚至還可以幫助人們保護身體健康， 因此在生活中一定要重視，
午睡的準備工作
一、保暖措施
即便是炎熱的夏季， 在空調房之中午睡， 人們依然會感覺到涼意， 長期如此身體就會遭受寒氣侵襲， 使疾病出現。 因此做好保暖措施是一件十分重要的事情。
午睡時準備一件外衣或者準備一床薄被， 將之蓋在身上， 可以防止空調吹出冷風危害身體， 此外， 午睡準備薄被或者衣物， 可以在不冷時， 將之墊在頭底當作枕頭使用， 可謂是一舉兩得的事情。
因此想要健康午睡， 一定要做好保暖措施， 否則， 在空調房之中睡覺很容易導致疾病出現， 這一點大家要記住。
二、喝些水
午睡之前喝些水也是十分重要的事情， 很多人在午睡之後會出現嗓子乾澀這種情況， 這就是因為在水面中身體消耗水分所導致的。
但是午睡之前喝上一些水效果完全不同了， 午睡時喝上一些水， 可以補足身體水分， 這樣可以避免睡眠讓身體消耗水分， 而導致嗓子乾澀。
三、午睡的姿勢
午睡的姿勢也有很多的講究， 錯誤的睡眠姿勢甚至會導致頸椎病出現，因此想要保護好身體健康，對於午睡的姿勢就要重視起來。
趴著睡是一種十分危險的姿勢，因為趴著睡頸部沒有支撐物，很容易出現頸椎疾病，使得自身受損，因此趴著睡是一種需要避免的姿勢。
仰著睡，有朋友會這樣想，既然趴著睡有危險，那麼我仰著睡總可以吧，其實仰著睡雖然不會傷害頸椎，但是卻會讓睡眠品質降低，同時仰著睡很容易出現呼吸困難這種情況，反而會讓自己更加難受，因此仰著睡也是午休之時需要避免的事情。
而躺著睡則是最好的方法，因為躺著睡能夠讓身體更加放鬆，還可以讓頸椎得到支撐，在這樣的情況下，睡眠的品質自然就會提升，並且還能避免頸椎疾病，因此大家在午休時最好躺著睡，這樣便可以保護身體。
結語：午睡是一件可以保護身體的事情，但是在生活中想要睡的更安穩，對於午睡的相關事項就要注意，不論是睡眠的時長還是入睡時間的選擇，如果我們能夠合理安排便可以將午睡養生保健的效果發揮到最大。 錯誤的睡眠姿勢甚至會導致頸椎病出現，因此想要保護好身體健康，對於午睡的姿勢就要重視起來。
趴著睡是一種十分危險的姿勢，因為趴著睡頸部沒有支撐物，很容易出現頸椎疾病，使得自身受損，因此趴著睡是一種需要避免的姿勢。
仰著睡，有朋友會這樣想，既然趴著睡有危險，那麼我仰著睡總可以吧，其實仰著睡雖然不會傷害頸椎，但是卻會讓睡眠品質降低，同時仰著睡很容易出現呼吸困難這種情況，反而會讓自己更加難受，因此仰著睡也是午休之時需要避免的事情。
而躺著睡則是最好的方法，因為躺著睡能夠讓身體更加放鬆，還可以讓頸椎得到支撐，在這樣的情況下，睡眠的品質自然就會提升，並且還能避免頸椎疾病，因此大家在午休時最好躺著睡，這樣便可以保護身體。
結語：午睡是一件可以保護身體的事情，但是在生活中想要睡的更安穩，對於午睡的相關事項就要注意，不論是睡眠的時長還是入睡時間的選擇，如果我們能夠合理安排便可以將午睡養生保健的效果發揮到最大。
