翹臀豐胸瑜伽一一接招

翹臀豐胸瑜伽怎麼做才對­怎樣才能達到前凸後翹的S型身材， 除了腰夠瘦之外， 胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。 今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作， 幫你打造S級美人。 下面向您介紹一下翹臀豐胸瑜伽。

翹臀豐胸瑜伽之魚式

功效：

擴胸、強化氣管及甲狀線功能;若是女性做， 還能豐胸、美胸， 讓您變成窈窕的美人魚。

要領：

1.身體平躺， 雙腳併攏， 雙手置於腰邊進行準備。

2.頭向內縮頂住地板， 手肘彎曲雙手握拳， 緊靠胸部兩側， 盡可能將胸部推高。

3.雙手由胸部兩側向前伸展約45度， 停留5秒後， 再慢慢還原。

翹臀豐胸瑜伽之羚鹿式

功效：

預防SARS， 防止女性子宮下垂， 美化胸部。

要領：

1.以金剛坐預備後， 手肘置胸部兩側， 手掌與胸部著地， 臀部抬起， 膝蓋彎曲腳跟靠近臀部。

2.手掌朝內約45度， 往後盡力伸展。

3.雙手交叉置於背後， 盡向上推展。

翹臀豐胸瑜伽之高跟鞋式

功效：

擴胸、增加肺活量;女性做這個動作， 還能達到提臀和美化下巴的作用。

要領：

1.臀部坐在雙腳的腳跟， 雙手置於膝上， 以金剛坐預備。

2.手掌著地， 手指朝後。

3.以雙手支撐， 將頭後仰。

4.腰部臀部推高， 盡可能向前推出， 讓身體形成像高跟鞋般的弧線。

翹臀豐胸瑜伽之貓式

功效：

強化氣管， 減輕鼻塞、氣喘的症狀;並藉由頸、肩、腰的伸展， 改善五十肩和腰酸背痛的問題， 美化臀部線條。

要領：

1.以金剛坐預備後， 將兩膝張開， 大腿與地面垂直， 雙手前推， 至胸部貼地為止， 用力深吸10-15次。

2.雙手向後收縮， 腋下夾緊， 將胸部貼地， 臀部抬高。

以上就是小編為大家總結的翹臀豐胸瑜伽體式， 如果你不想單純的減肥而失去了玲瓏迷人的身材， 那麼就趕緊試試翹臀豐胸瑜伽吧， 成功蛻變成S型小妖精!