懷孕後體重長太多要小心 如何控制體重 熱門文章排行榜 >>2017-12-28 09:34來源：99健康網
懷孕之後， 很多女人都會發現自己的體重增加了， 不過小編提醒， 孕期增加的身體重量要有一個度才行。 因為體重過重的話， 分娩的時候不利於順產。 因此有人問懷孕後長多少斤算正常呢？別急， 小編這就為大家詳細解釋下， 如果女人們想要多瞭解一些的話， 請跟隨小編一起往下看吧。
懷孕後長多少斤算正常？
女人孕後體重增加要在合適的數值區間內， 但始終遵循的原則是， 沒有懷孕之前身材纖瘦的女人， 增重要多一點；相反， 增重就要少一點。 比如說根據不同的身材類型， 可參考下面的數值增加體重。
比如身材纖瘦的女人， 整個懷孕過程中， 增重14到15公斤就差不多了。 不然胎兒會因為營養過多長得特別的大， 當女人們分娩的時候， 產道彈性擴大之後胎兒還是無法順利產出的話， 就容易卡在產道裡， 長時間沒有生出來的話， 很容易出現死亡的。
比如說身材符合標準的女人， 整個懷孕過程， 增重12公斤是最好的， 不多不少。 這樣的話既能為女人自身和胎兒提高營養， 又能夠順利產出胎兒。
比如說身材偏胖的女人， 整個懷孕過程， 增重7到8公斤是比較合理的。 因為這種女人的體重就已經比一般重了許多， 如果增重過重的話， 不利於行走也不利於分娩。 但是如果不攝入營養的話， 胎兒的發育會不完全， 所以說， 要控制攝入的營養。
懷孕後女人如何控制體重
1、吃飯的順序要改變
建議最開始的時候是喝水， 之後再喝點熱湯（冬季天冷的時候）， 之後吃一些蔬菜（如青菜）， 米飯和肉類留到最後食用。 如果一開始就直接吃米飯和肉類的話， 孕媽們就很容易飽， 之後有助消化的蔬菜和湯飲就吃不下了。 再者米飯和肉類比較容易增加脂肪， 對於要控制體重的孕婦來說， 還是應該少吃一點比較好。
2、餐後甜點用水果代替
很多孕媽都很容易餓， 因此每次正餐吃完之後， 習慣性的吃一些甜點。 但是甜點更容易讓身體發胖， 所以說，
3、每天都要記得測量體重
當你測量體重的時候， 你發現增長速度過快的話， 那麼孕媽們就要改變下飲食了， 或者是減少攝入量了。
4、不要在家裡堆積零食
孕媽們總是感到嘴饞， 嘴巴裡不吃點東西總感覺怪怪的。 因此， 逛超市的時候， 雙手總是不自覺的將零食（如餅乾、巧克力、小蛋糕等等）放入購物車中。 將這些零食帶回家之後， 孕媽們沒事或者是看電視的時候， 總是習慣性的拿出幾包零食吃。 在不注意的情況下就容易一下子吃進過多的零食， 結果自然是體重開始飆升了。
所以說， 孕媽要管住自己的手， 不要在家裡堆積零食， 嘴饞了就買一兩包吃一點， 吃完就算想吃也沒有了。 又因為需要出門去買新的， 行動不怎麼方便的孕媽肯定會放棄的。
孕媽們都不想“餓”著自己的胎兒，
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