跳繩運動有6大弊端介紹
很多朋友都認為經常跳繩不僅鍛煉身體還有養生功效, 下面專家會為我們介紹跳繩有哪些弊端?
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是最好的減肥方法,
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候, 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
3、5000個太恐怖!
對於個數來看, 網友那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同,
4、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗, 這個強度還沒那麼高, 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外,
5、跳完不抻腿, 白跳!
跳完之後, 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿:一隻腳踩在臺階上, 另一隻腳的一半搭在臺階上, 腳後跟懸空向下用力震顫。 兩隻腳交替做這個動作。 這樣能夠美化腿部線條,
6、不用擔心胸部
跳繩不會導致胸部下垂, 只要穿緊身的運動內衣就可以, 但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
專家溫馨提示:跳繩時地面一定要平坦, 最好鋪上地毯或軟墊, 不宜在鬆動的土地上練習, 否則, 繩摩擦地面會揚起很多塵土,