學學國外的日常抗癌小習慣
美國：日常小習慣最能抗癌
美國知名腫瘤學家大衛·阿格斯教授認為， 我們大部分時間處於“患癌狀態”， 即突變的基因經常導致細胞異常， 只不過在健康的人體中， 這些異常被及時停止了。 通過過去20年的臨床試驗與癌症病人護理經驗， 我總結出幾個出人意料的抗癌習慣。
1.不穿高跟鞋。 發炎是人體的自愈過程， 但長期發炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病， 並增加癌症風險。 比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發炎幾率， 分散人體修復突變基因的“精力”。 而具有緩衝、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，
2.打流感疫苗。 另一個降低感染水準的方法就是注射流感疫苗， 預防感冒。 2010年《加拿大醫學協會期刊》發表的研究稱， 每年注射流感疫苗可以預防心臟病發作。 我通過分析這項及其他類似研究表示， 兩周持續發炎可增加很多疾病的風險， 包括肥胖、中風以及癌症。
3.不亂服保健藥品。 多項國際研究曾指出， 很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基， 但是消除自由基並不見得就是好事。 人體也需要創造自由基攻擊癌變細胞。
4.運動是抗癌基礎。 抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。 久坐不動可以升高甘油三酯水準、血糖水準、血壓等健康指標， 增加心血管疾病及癌症風險。
5.嚴格遵守作息規律。
法國新娘都做乳癌篩查
近年來， 法國政府全力推廣癌症篩查， 其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。 從1998年開始， 法國政府提供乳腺癌篩查服務。 這項服務不僅是在醫院設立篩查中心那麼簡單， 有些城市在結婚登記時， 會給你一個藍皮檔， 內容涉及如何預防乳腺癌， 以及如何去醫生那兒做相關檢查， 同時建議法國新娘， 都要去做乳癌篩查。
從2004年起， 法國衛生部門和國家癌症研究所正式發起全國運動， 鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體， 這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。
參加篩查的同時， 醫生還會提供很多飲食、運動、自檢等方面的有益建議。 此外， 前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌症， 法國都進行了全國篩查行動， 提醒人們參加， 極大提高了早診率。
加拿大：戒煙能贏汽車
在抗癌領域， 加拿大起步早， 動作大， 成效卓著。 該國防癌協會早在1938年起就開始資助癌症研究， 在1941年， 確診的加拿大癌症患者僅有25%的存活率， 2001年這一資料已突破60%。
由於投入大、持之以恆， 加拿大近年來在抗癌領域成果斐然。 僅2011年， 加拿大防癌協會就公佈了“癌症研究十大突破”。 而對於預防， 加拿大發揮的是“慈善抗癌”的精神、國民和企業樂善好施的傳統，
為鼓勵全民參與抗癌， 加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動， 如加拿大抗癌協會在安大略省連續7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽， 凡年齡超過19歲的該省居民， 在前一年度每週吸煙超過1次、持續超過10個月者都可報名， 報名者如果能自當年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙， 就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品， 2012年的比賽目前正火熱進行中。
英國：全民一起走路
2011年， 英國政府發佈了新的抗癌計畫《改善治療結果：抗癌新策略》。 該計畫認為， 40%患癌的英國人都和生活方式有關。 在癌症預防方面， 計畫書認為吸煙依然是癌症的首要誘因， 排在第二位的因素， 男性是果蔬吃得少， 女性則是超重。
要改善這一現狀， 除了戒煙， 適當地進行體育鍛煉可以有效預防乳腺癌、腸癌等癌症的發生。 世界癌症研究基金會公佈的一項科學實驗成果顯示， 人們每天進行至少半小時的適當運動， 如走路， 就可以預防癌症。 近期， 該基金會在英國就發起了“一起走路”運動， 鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動， 培養他們養成每日走路等適度鍛煉的習慣。 因為步行， 可使人的心跳微微加速，
同時， 體育鍛煉還可以有效地控制體重， 減少因肥胖帶來的致癌風險。 該基金會科學部副主任瑞吉兒·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房， 只要在上下班途中走路， 或者在公園裡散散步， 就會有效地預防許多癌症的發生。 ”
醫學專家最後建議， 對於癌症治療， 需要通過撥付專項資金促進抗癌藥物的普及流通， 讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物。 其次， 改善化療手段、品質也很重要。
