這樣打呼嚕或是猝死前兆
這樣打呼嚕或是猝死前兆（圖片來源於網路）
你以為打呼嚕是睡得香？大錯特錯！這呼嚕聲可不只是吵到別人那麼簡單， 更可怕的是它能要你的命。
打鼾大致可有以下幾類直接原因：
打鼾是由氣道狹窄氣流高速通過引起振動產生， 那麼造成氣道狹窄的因素也就是打鼾的原因。
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大。
3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)， 下頜骨後縮等。
4、機能性原因：白天清醒時氣道正常， 睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，
專家介紹， 除以上造成人打呼嚕的直接原因外， 還有其它一些間接原因導致打鼾：
1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生， 如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖。 肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪， 也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
3、睡覺姿勢。 也有些患者白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥位睡眠時舌根後墜， 同樣可引起氣道狹窄， 影響氣流的順利通過。
4、不健康的生活習慣。 飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，
5、年齡。 打鼾的發生與年齡也有關係， 兒童及青少年中雖有打呼嚕， 但比率較低;男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。
6、遺傳。 打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
人在勞累時， 軟組織也放鬆得比較徹底；或是枕頭不太合適， 讓氣道有點扭曲， 不那麼通暢， 都可能造成打呼。 但這樣的鼾聲都是正常的， 休息好了、換個枕頭， 氣道通暢了， 鼾聲也就消失了。 對這種偶爾的鼾聲，
如果是病態的打呼——睡眠呼吸暫停綜合征， 那可要警惕起來了。 這個時候的氣道已經不只是“不通暢”的問題了， 而是已經完全閉合， 您就“窒息”啦。
如果一個人晚上睡7個小時， 這7小時中呼吸暫停超過了30次， 每次暫停超過10秒鐘， 就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。 但是並非所有的打呼嚕都是呼吸暫停， 仔細觀察打呼嚕， 會發現有些呼嚕聲中間有一小段兒是沒聲音的， 這一小段兒就是呼吸停止的時間。
據估計， 每5個打呼嚕的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征， 只是很多人沒有發現罷了。 如果一周7天有5天都打呼， 就算得上是病態了， 應該考慮干預。
雖然打呼嚕、呼吸暫停都是醫生診斷此病的重要標準，
當心小呼嚕引發大“命案”
郭兮恒教授指出， 病史在5年左右， 未經治療的病態打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者， 若每小時呼吸暫停次數大於15次， 死亡率高達37%。 看來， 打呼跟睡得香可沒什麼關係， 相反， 打呼和呼吸暫停可是致命的健康殺手。
呼吸時不時地暫停， 會造成患者通氣不足， 血液中的氧氣含量下降， 不夠供應身體所需。 大腦作為人體耗氧量最大的器官， 缺氧可是不能接受的， 於是就會時不時地“叫醒”患者，
心臟也是24小時無休的工作者， 對氧氣的需求也不少， 也會鬧罷工。 這樣一來， 睡眠呼吸暫停綜合征的患者還沒進入深睡眠， 就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。 他們總是處於淺睡眠的狀態， 所以睡多久也不解乏。
呼吸暫停導致的供氧不足， 可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病， 這些疾病大大增加了患者的死亡風險， 同時， 夜裡睡眠時的呼吸暫停， 還很可能導致心臟性猝死， 只是現在很多打呼嚕引起的猝死， 最後都被診斷為心臟病了。 郭兮恒教授說：夜間睡眠時發生的猝死很多都是與睡眠呼吸暫停密切相關的。
另外， 在每晚7小時的夜間睡眠中， 被強制“叫醒”30多次， 必然導致睡眠不足， 白天的嗜睡、記憶力減退、注意力不集中就避免不了了。
至於醒來口幹，那是因為鼻腔走不通了，口腔臨時上陣幫助呼吸。一晚上都張著嘴呼吸，醒來時能不口幹嗎？
誰更容易“呼吸暫停”？
不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因為與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”嘛。
老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群，因為不管男女，只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛，所以許多老年人打呼聲音很大。
此外，女性在更年期後的發病率也會明顯增加。醫學專家們認為，這可能是激素原因導致的。不過，總體而言，男性“打呼”還是多於女性的。
與標準體重的人相比，胖人更容易得這個病。這點很好理解，因為肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。美國“國家心、肺、血液研究所”指出，美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。
雖說肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病，譬如有些下頜比較小的人。
打呼嚕還有得救嗎？
要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。
要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀，側臥是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因為仰臥時，重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側臥則相對能減少這種情況的發生。
選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。
長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。
至於藥物和手術治療，得仔細檢查之後由醫生說了算，千萬不要自己亂用藥。 白天的嗜睡、記憶力減退、注意力不集中就避免不了了。
至於醒來口幹，那是因為鼻腔走不通了，口腔臨時上陣幫助呼吸。一晚上都張著嘴呼吸，醒來時能不口幹嗎？
誰更容易“呼吸暫停”？
不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因為與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”嘛。
老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群，因為不管男女，只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛，所以許多老年人打呼聲音很大。
此外，女性在更年期後的發病率也會明顯增加。醫學專家們認為，這可能是激素原因導致的。不過，總體而言，男性“打呼”還是多於女性的。
與標準體重的人相比，胖人更容易得這個病。這點很好理解，因為肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。美國“國家心、肺、血液研究所”指出，美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。
雖說肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病，譬如有些下頜比較小的人。
打呼嚕還有得救嗎？
要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。
要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀，側臥是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因為仰臥時，重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側臥則相對能減少這種情況的發生。
選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。
長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。
至於藥物和手術治療，得仔細檢查之後由醫生說了算，千萬不要自己亂用藥。
