最適合女性春天做的運動
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放風箏
在春光裡踏青放風箏，
可以呼吸到新鮮空氣，
清醒頭腦，
促進新陳代謝。
在放風箏時，
提示：在放風箏時要注意保護頸部， 頭頸不要長時間後仰， 而應後仰與平視交替， 以平視為主。 放風箏最好以2至3人一起， 選擇平坦、空曠的場地進行為宜。
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做瑜伽
陽光溫和的下午，
遠離喧囂的城市，
在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜伽，
讓身體微微出些細汗，
是種非常愜意的享受。
瑜伽各種體位法的姿勢，
按摩身體內部的器官，
不僅可促進血液迴圈，
伸展僵硬的肌肉，
使關節靈活外，
還可使腺體分泌平衡，
強化神經，
消除肌體緊張和疲勞。
瑜伽的呼吸法，
通過有意識的呼吸，
可以排除體內的廢氣、虛火，
消除緊張和疲勞。
提示：瑜伽呼吸不同於一般呼吸，
是通過吸氣擴張上腹部與胸腔，
然後通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。
瑜伽呼吸法的目的是通過有意識地控制呼吸來集中意念。
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登山
登山是一項極佳的有氧運動，
山中的空氣異常新鮮，
對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，
同時還能增強心臟的收縮能力。
山間道路坎坷不平，
有益於改善人體的平衡功能，
增強四肢的協調能力，
提示：登山一般選擇在清晨， 但強度不宜過大， 以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進， 要先做一些簡單的熱身運動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度。 鍛煉結束時， 要放鬆一下， 使血液從肢體回到心臟。 運動時要注意補充水分， 以儘快減輕疲勞感、恢復體力。
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快步走
在春意初露的日子裡，
快步行走健身法是個不錯的選擇。
對於平常缺少鍛煉的人來說，
剛開始就練跑步可不太科學，
容易對膝關節造成衝擊。
快走就不同了，
在空氣新鮮的郊外逛逛，
既呼吸了新鮮空氣，
又達到了運動耗脂的效果。
專家建議，
一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，
這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，
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騎自行車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，
穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬自行車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎自行車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織。
提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此迴圈反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此迴圈反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
