斷碳水減肥食譜有哪些呢？

碳水是人體中的一種所必須的一種能量， 如果平時攝入太多的碳水的話， 是會導致身體發胖的， 近些年雖然減肥的方法是很多的， 但是很多人為了在短時間內減肥， 采用斷碳水減肥的方法減肥， 不過這種減肥方法對身體健康是有害的， 人體如果缺少了碳水， 是會導致人身體發生很大的變化。

斷碳水減肥食譜

人體每日所需的營養物質是多方面的， 只有全面獲取所需營養才能維持生命和機體健康。 科學安排一日三餐:在正常生理情況下， 一般人習慣于一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由于胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 中餐在饑不擇食的情況下， 吃得又快又多， 攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩， 多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內，

使身體發胖。

每餐間隔六小時， 每餐間隔時間拉長是由于身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。 如果餐與餐之間的距離太短， 在碳水化合物被消耗之前又進食的話， 脂肪會變成皮下脂肪囤積起來。

為防止這種情形發生， 原則上餐與餐之間最好隔六個小時以上， 換言之， 間隔時間越長， 脂肪的燃燒越順利。 如果在兩餐之間吃甜食， 甚至只是低熱量食物， 都會使脂肪燃燒停止。

飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少， 而在于如何加速機體的新陳代謝， 更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。 科學的飲食， 合理的搭配是第一步， 我們所處的環境和自身身體的條件有所不同， 對合理化的飲食要求也有差異， 但總的原則應該是科學、合理、均衡。 要做到品種的多樣化和互補性， 烹調要適當， 清淡， 防止營養的流失。

養成定時三餐的習慣， 杜絕零食。 習慣一邊喝茶一邊吃零嘴， 感覺疲倦時吃一塊巧克力， 隨時隨地都想吃的人， 要她熬六個小時以上才能吃飯， 實在是件困難的事， 建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。 一想到必須挨六個小時， 或許會讓你好好吃這一餐， 也會注意營養是否均衡。 正餐吃的好， 又怎么會想吃零嘴。

同時還要適當的節制一下飲食。

合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔， 讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。 此外， 適當地節食可以促使機體處于'低消耗、高功效、少毒害'的最佳狀態， 對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能， 增強機體免疫力等方面都有著積極的作用。