夏季養生 夏天就喝8款天然降壓粥

炎熱的夏天即將到來， 那麼對於血壓高的朋友們應該吃什麼好呢-高血壓吃什麼可以降血壓呢-小編建議大家， 在今年的夏天， 大家不妨為自己的飲食花點心思， 我們可以給平時吃的粥裡面加點有降壓作用的配料， 這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那麼下面就來教大家做幾款純天然的夏季養生降壓粥吧。

芹菜粥

1、芹菜粥

原料：連根的芹菜大概120g， 250g粳米。

芹菜連根120克， 粳米250克。

芹菜 可以降血壓

做法：將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。

炎熱的夏天即將到來， 那麼對於血壓高的朋友們應該吃什麼好呢-高血壓吃什麼可以降血壓呢-小編建議大家， 在今年的夏天， 大家不妨為自己的飲食花點心思， 我們可以給平時吃的粥裡面加點有降壓作用的配料， 這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那麼下面就來教大家做幾款純天然的夏季養生降壓粥吧。

菊花粥

2、菊花粥

原料：15g左右的菊花末， 100g的粳米。

做法：菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。

菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用

每日兩次， 晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克， 大米適量。

綠豆海帶粥

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料：1張新鮮的荷葉， 100g的粳米， 少許的冰糖。

荷葉粥

做法：將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

5、玉米冬瓜粥

原料：冬瓜250 克， 雞肉90 克， 玉米(鮮)60 克， 冬蟲夏草5 克， 薑5 克， 大蔥5 克， 鹽4 克。

玉米冬瓜粥

做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生薑洗淨， 放入瓦鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮至玉米熟爛為度， 放蔥調味即可。

6、蓮子粥

原料：米飯(蒸)200 克 ， 蓮子50 克， 木耳(幹)20 克，白酒5 克，鹽2 克。

做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。

蓮子粥 

鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 幹水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

7、山楂粥

原料：幹山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

山楂粥

先將幹山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣，然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥，分早晚兩次食用。

8、決明子粥

原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。

決明子粥

做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。

做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。

蓮子粥 

鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 幹水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

7、山楂粥

原料：幹山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

山楂粥

先將幹山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣，然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥，分早晚兩次食用。

8、決明子粥

原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。

決明子粥

做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。