白領午後打個盹 下午工作更精神(1)

白領女性很多人只顧工作， 午休無暇顧及。 其實， 中午稍微休息一下可以補充體力， 下午的工作才更有精神。

社會競爭的激烈， 生活節奏的加快， 使得很多人埋頭工作， 無暇顧及午休。 其實， 經過了一個上午的工作和學習， 人體能量消耗較多， 午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗， 對於健康是大有裨益的。

從生理學角度而言， 人體腦細胞的興奮一般可以持續4-5個小時， 之後便會轉入抑制狀態。 特別是午飯後， 消化道的血液供應明顯增多， 大腦的血液供應明顯減少， 從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，

於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律， 使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。 此時， 身體需要進行短時間的調整， 以消除疲勞， 恢復體力， 穩定神經系統功能的平衡。

“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”， 不僅能大幅提升免疫力， 還能迅速解乏， 讓心情和精力好上加好。

一、午後打盹3大好處

1、提高免疫力

免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

2、減少心血管疾病

西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，

刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。