便秘怎麼治？四招讓你一身輕鬆

1、喝優酪乳

大家都知道優酪乳是可以促進腸道蠕動， 從而幫助排出毒素的有益飲品， 所以， 換掉你愛喝汽水飲料的習慣吧， 多喝喝優酪乳不僅讓你遠離便秘，

2、晨起飲水

喝水要從早上起床開始。 這樣可以使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出， 建議每天飲水可在1500ml以上。 此外， 早上起床的時候空腹喝水最利於排便， 冷的飲料或水分， 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

3、空腹喝蘆薈汁

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃， 產生腹瀉現象。

4、吃香蕉

吃香蕉算是治療便秘最簡單有效的方法了， 因為香蕉富含鉀離子， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。 它還可以輔助其他食物一起吃， 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜， 對緩解便秘有不錯的效果。