大笑也能止痛降壓 常笑讓你更健康

笑為什麼可以治療失眠、舒緩緊張、解除壓力、改善人際關係呢， 據各項研究、實證與報導歸納如下原因。

一、促進血液迴圈， 增加代謝能力

美國馬里蘭大學作一項實驗觀察， 在觀看喜劇影片時， 20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加， 因為大笑能使心臟收縮加強， 心率加快， 心血輸出量增加， 故當捧腹大笑時連接四肢的肌肉也一起運動， 在經由外部吸氧與內部血流加快過程運作中， 促進全身新陳代謝， 進而提高機體的抗病能力；因為充分的血液迴圈可以加速消減血液中有害的毒素， 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解；同時更借由血液迴圈的順暢將養分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，

二、止痛與降壓作用

當我們笑時， 大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質， 它是一種沒有副作用的止痛劑， 有別於藥性的嗎啡， 它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛資訊的激素；B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆， 達到修復血管， 使血壓回降效果。

三、促進肺功能

因為我們發笑的時候， 鼻、口張開， 肺部擴張， 肺活量增加， 吸入大量氧氣帶出二氧化碳， 所以大笑除令呼吸系統更順暢外還可以促進肺功能。

四、促進消化

笑也是一種有效的消化劑。 當愉快的大笑時，

五、減肥

研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動， 大笑1分鐘等於做運動45分鐘。 也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量， 所以如果每天開心微笑10--15分鐘， 等於可以消耗50千卡的熱量， 一年即可減肥2KG， 更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。

六、舒解壓力

大笑是最好的放鬆法， 無論真笑假笑， 都對身心有益。 真笑時， 大腦的愉快中樞會興奮；在面對壓力與負面情緒時， 努力假笑時， 也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。

所以， 既然笑有這麼多好處， 那當該笑時請放懐大笑吧， 不要顧慮眼角所產生的皺紋， 因為那時的您是最美了；如果感到失落、鬱悶、難過的時候， 也不妨對著鏡子， 咧嘴提起嘴角， 眯起眼睛， 下拉眉毛儘量做出一個笑的表情， 試著感受笑容帶給你的放鬆與寬心， 體悟不一樣的生活吧。