經常失眠可以喝什麼湯調養

相信很多人都失眠過， 失眠的滋味不好受， 而導致失眠的原因有很多， 壓力過大、睡眠環境改變、睡前的不良生活習慣等等， 都有可能導致失眠，

而生活節奏的不斷加快， 焦慮症、抑鬱症在我們的生活中也很常見， 這些疾病也會導致失眠， 失眠如今成為都市人的常態， 是亞健康的表現， 常常失眠會嚴重危害我們的身體健康， 因此失眠需要調養。

治療失眠有很多種方法， 藥物治療、精神治療、飲食療法等， 食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法， 運用食物的性質幫助提高睡眠品質。 適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚等， 而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠品質， 下面介紹幾款適合失眠患者服用的湯水。

一、人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g， 蔥薑少許， 鹽適量， 料酒1大匙， 陳皮1塊

做法：

1.

2.鍋內放適量清水， 加料酒、蔥薑煮沸，

放甲魚， 稍煮片刻， 撈出備用;

3.薑拍松切片， 蔥切段， 蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨;

4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入， 小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

二、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g， 枸杞子25g， 淨雞肉400g， 鹽適量

做法：

1.雞肉切塊， 桂圓去殼， 枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;

2.雞肉沸水汆燙去血水， 撈出， 與桂圓、枸杞子一起放入鍋中， 加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘， 加鹽調味即可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g， 豬脊骨200g， 紅棗10顆， 核桃仁、茯苓、枸杞子各少許， 老薑1塊， 蔥1根

做法：

1.豬脊骨、瘦肉洗淨， 切塊， 茯苓、核桃肉洗淨， 蔥切花備用;

2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水， 撈出洗淨備用;

3.砂鍋裝水大火燒開， 放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，

煲兩小時後加鹽、雞粉調味， 撒上蔥花即可。

以上介紹了3款能安神助眠的養生湯， 常失眠的人可以多煲這些湯喝， 幫助提高睡眠品質。