走路減肥，你瞭解嗎？

健身方式可謂是多種多樣， 走路不是很平常的事嗎？也能減肥？效果會好嗎？看了下面的文章也許你會明白了。

第一、加大每一步的步幅

怎麼才能走路減肥成功呢?首先注意要把背腰挺起來， 儘量做到挺胸， 兩腳10個腳趾朝向行走的方向， 每一步都用腳趾頭用力去走。 每一步都要讓全身的肌肉運動起來， 要有把人彈起來的感覺。 大步走路運動瘦身時， 你要儘量的大擺臂， 盡力前後直臂擺平。

第二、用力去走好每一步

走路能減肥嗎?瞭解了這幾點， 你就能找到答案!第一點我們所指的用力走也就是指的“勁走”， 勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。 “勁走”最少可通過有氧運動運動人體50%的肌肉， 因為人體50%的肌肉都在下半身。 因此“勁走”有保持肌肉總量的效果， 可鍛煉人體50%的骨骼， 刺激人體50%的神經， 按摩人體50%的經絡。

第三、每天固定走路的時間

如果你每天晚上7點進行走路減肥的話， 那麼到點你就就得鍛煉。 而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。

第四、固定每天走路的距離

通常情況下走路的路程不少於3公里時間不能少於30分鐘， 也可以根據年齡來調節。 但當定下每次走3000米後就不能隨意改變了。

第五、每天的步行步頻要固定

每次走路的速度要盡儘量一致。 每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。 每個星期不能少於5次， 3-6個月為一個鍛煉週期。

到底走路真的能減肥嗎?當然， 走路確實是可以減肥的， 但是你得講究方式方法， 如果想走路減肥的話， 一定要做到以上5點。

原來堅持走路健身也是可以達到減肥的目的的，