患有骨刺最好不要動?這種觀點是錯的

骨刺並不少聽到， 簡單來說就是脊椎或者關節上長了“刺”， 實際上就是骨質增生。

不少的老年人患上骨刺， 肩部、頸部、腰部、腿部會感到疼痛，

當檢查出來確定患上骨刺後， 往往會有老人因此產生思想負擔， 認為骨刺就是在骨頭上長出刺一樣的東西來， 如果活動了、或者運動了， 刺就會紮到神經、紮到骨頭， 從而引起疼痛， 如果活動量比較大就會加重疼痛的感覺甚至是導致殘廢， 因此認為還是少活動或者儘量不活動的好。 實際上， 這種觀點並不是正確的。

患有骨刺更需要運動

所謂的骨刺， 大部分只是骨質稍微有點突起來， 一般並不會引起疼痛。 所以， 當醫生診斷出骨刺的時候， 並不是骨刺剛長出來不久， 也有可能已經存在很多年了。 長了骨刺後不要停止活動和運動， 更需要適量的鍛煉， 例如鍛煉股四頭肌、腰背肌肉等等， 都是很重要的， 這樣可以防止肌肉萎縮。

運動還可以讓骨刺周圍的軟組織更快的適應骨刺刺激， 從而減少身體的不適感和疼痛感。

骨刺患者如何運動?根據骨刺位置來定

如果是在頸椎、腰椎上長了骨刺， 可以跳舞、練劍、散步， 或者是採用前屈、後伸、側彎、左右大旋轉的活動，

每天1到2次， 每次做10分鐘或者是15分鐘。

膝關節長了骨刺， 鍛煉的主要方式是蹲下、起立活動， 多練習伸直腿， 或者是做大腿肌肉的繃緊鍛煉。

一般來說， 骨刺患者的運動不適合劇烈型， 例如游泳、騎自行車、慢跑、做操、練太極拳就可以了。 運動量的大小， 要根據自身的情況來定， 如果運動後關節部位的疼痛感和腫脹都有加大， 那就要注意了， 減少運動量， 合適的運動量是不要讓病情加重為宜。 如果出現嚴重疼痛感， 應該多休息幾天， 等疼痛感減輕了再去鍛煉。

注意事項

患有骨刺在治療恢復期間， 避免受到寒冷刺激或者是潮濕的影響， 因為這些因素都會對關節、肌肉和神經等組織產生不良的影響， 例如誘發炎症。 如果是要長期保持固定姿勢工作的患者， 有時間或者是休息時， 要變換一下姿勢。

骨刺患者在飲食上注意蛋白質的攝入， 不要攝入太多。 有些水果也不要吃， 特別是橘子、柳丁。 也要避免糖、煙、酒， 因為這些物質礙病情的恢復。

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